想要減肥可以吃這6種水果

現在流行的水果減肥法， 不過水果減肥法也有很多講究的地方， 要知道並不是所有的水果都適合作為減肥水果， 那要吃什麼水果減肥效果好呢？針對這個問題， 就為大家推薦6種減肥水果， 我們一起來看看吧。

吃什麼水果減肥效果好

1、蘋果

相信大家對蘋果減肥都不陌生， 減肥怎麼能缺少蘋果呢， 蘋果含有非常豐富的果膠成分， 能降低膽固醇並為人體補充纖維質， 還能幫助促動腸道， 鬆軟糞便， 將體內的毒素廢物等趕出體外。 它含有的其它營養素， 比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的， 食用也能促進身體健康， 就連是果皮， 也具有很好的減肥功效和促進健康的作用， 所以， 蘋果絕對稱得上它第一減肥水果的名號。

2、番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維， 能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝， 而且番茄含有的熱量也比較低，

可以作為減肥零食食用， 既飽腹又減肥。

3、鳳梨

鳳梨含有大量的蛋白分解酵素， 有助於蛋白質的消化， 有助於減肥。 但是需要注意的是鳳梨不宜多吃， 最好在飯後食用， 以免過強的酸性傷害胃壁。

4、葡萄

秋季一到， 大家應該都有發現到市場上出售的葡萄增多了，

是的， 葡萄是秋季的盛產水果， 這時候的葡萄非常鮮甜哦， 其實葡萄也具有很出眾的減肥功效。 葡萄的熱量並不高， 每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。 葡萄中含有大量的果膠， 食用後能促進消化， 還含有葡萄糖成分， 在減肥期， 有些MM會因為進食不足而出現血糖偏低的情況， 這時候可以食用葡萄， 通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解症狀， 從而保證減肥順利進行。 除了葡萄果肉， 葡萄籽也是具有一定的減肥功效的， 葡萄籽富含纖維素和亞油酸， 而且糖分含量很低， 食用後能幫助消耗熱量， 所以， MM們在吃葡萄的時候不妨連著葡萄籽一起吃， 增加減肥功效。

5、香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果， 吃了之後有助於消化， 很容易讓人產生飽腹感， 更重要的是含有的熱量也不高， 這樣就有助於人體控制食欲減肥。

6、奇異果

奇異果含有的維他命C是非常多得， 對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。 而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素， 有助於防止便秘以及減肥。

（參考網站：黃河新聞網）