一天吃一個柚子可以減肥嗎

柚子比起其他水果來， 它屬於柑橘類， 維生素c的含量豐富， 而且纖維含量也很多， 易產生飽腹感。 然而它的熱量卻很低， 可以和西瓜媲美。 柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等， 能有有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質的吸收， 從而抑制亢性食欲。 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 柚子是低熱量食品， 所以， 就算吃多了一點， 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

餐前吃半個柚子

每餐的飯前吃半個柚子， 就能快速瓦解油脂。 在用餐前15分鐘， 吃半個或1/4個柚子， 重量估計在半斤以上。 酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲， 讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。 而且柚子可以吸收體內的脂肪。 每餐前都這樣吃， 堅持一個月， 你的腰圍和小肚子能明顯變小， 搖身一變成瘦人哦！

柚子當零食

你是零食狂愛者， 那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。

在減肥過程中， 通常會感覺自己餓的快， 或特別想吃東西， 這時你可選擇柚子當零食， 把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開， 讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。 這樣就可以減少脂肪的堆積， 而且可以把體內的脂肪排出來。

柚子冰糖汁

為了實現健康減肥的願望，

自己動手DIY一杯柚子冰糖汁。 原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。 做法：1、先把柚子去皮， 分成小瓣， 放在碗中待用。 2、將柚子和水放入攪汁機內， 攪出的汁倒入杯中， 放入少許冰糖即可飲用。 這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦， 每天喝上幾杯， 一個月就能見效啦， 輕輕鬆松便能瘦一圈。

TIPS：柚子渾身都是寶， 柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養顏的功效， 柚子皮放在冰箱裡還能去味道。

柚子減肥食譜

降糖消脂烤柚子

材料：柚子1個、食用油5ml。

製作：

1、將整個柚子沖洗乾淨， 用紙巾擦乾備用；

2、大火將炒鍋燒幹， 加食用油後動搖炒鍋， 將食用油均勻分佈在炒鍋內；

3、把柚子放進去， 用小火加熱， 並用鏟子不停地翻炒， 炒至微焦，

柚子冒熱氣並伴有柚子皮香味即可。

食用：正餐8分飽， 在餐後10分鐘食用2-3瓣即可。

效果：起到有效的降糖降脂作用， 特別是在餐後10分鐘食用， 其效果更加明顯。 每天3餐後10分鐘均要食用， 連續食用10天后， 體內脂肪減少， 體重開始下降， 身體變得輕盈， 堅持使用能輕鬆甩肉20斤。

控制食欲烤柚肉茶

材料：烤柚子2瓣、蜂蜜少量

製作：

1、取出烤柚子肉， 掰為小塊；

2、入杯中， 加沸水沖泡1分鐘；

3、加蜂蜜拌勻即可。

食用：每日或隔日代茶飲。

效果：柚子中發揮減肥作用的是它含有豐富的果酸， 能夠有效地刺激胃腸粘膜， 影響人體吸收營養物質， 對於抑制亢性食欲非常有利。 這款柚子茶有效的控制食欲的同時， 能起到很好的消脂作用， 同時還具有排毒作用， 能起到美容效果。 連續食用2周便可以明顯見效。 （參考網站：太平洋網路）