不論減肥還是增肥， 都面臨著“肥”這個字， 我們都知道它指的是脂肪。 被肥胖問題困擾的人， 對脂肪恨之入骨，
脂肪是我們寶貴的資源， 為了生存下去， 我們會囤積脂肪以備不時之需， 所以人類要不停的攝入食物， 從中獲得熱量和其他營養素， 如果說我們人體相當於一輛車的話， 大部分都是節能型的， 以正常的熱量消耗為主， 而那些長不胖的人則屬於高油耗型的， 以高熱量輸出大功率為主。
囤積脂肪是生存的天性， 如果一個人沒有胖到病理性肥胖， 只是有礙審美的肥胖， 那很正常， 相反怎麼吃都不胖的人則有些“不正常”。
拒絕熬夜， 養成早睡早起的習慣， 就可以讓我們的飲食時間正常化， 因為如果我們晚睡晚起， 該吃早飯的時候我們在睡覺， 那麼我們的身體系統肯定被自己的打的亂糟糟的， 先把自己的身體系統捋順了， 我們才可以改變我們的身體體質。
早睡早起和瘦身的關係絕對是息息相關的， 因為晚睡的話我們就會忍不住吃宵夜， 造成脂肪的大量堆積， 不胖也是非常難的。
沒有人可以比自己再瞭解自己的身體了， 同樣的， 自己的食量是多少， 自己也要決定好， 然後每天自覺的控制自己的食量。
我們在吃飯的時候， 如果覺得吃飽了， 但是嘴巴還是挺饞的， 那麼我們該停止的時候就要停止， 為了我們的身體健康和我們的身材， 我們該不吃的時候就不要再動筷子， 而且在做飯或者是外面吃飯點餐的時候， 把握好自己的食量， 寧願少點少做， 也不要多點多做。
如果是習慣飯後吃甜點的人， 應該想辦法把甜點戒掉， 或者是計算好甜點的熱量， 加入到吃飯的熱量當中， 均勻的平衡好， 但是小編在此建議， 還是改掉喜歡吃甜點的習慣吧！
每天必須要運動不想運動的人，
