如何保持肚子平坦無贅肉？很多人希望自己擁有平坦小腹， 但是總有些人肚子上老是有贅肉， 肚子有贅肉的人穿衣服很受限制和影響美觀， 那麼如何有效瘦肚子呢？下面就一起來看看吧。
堅持腹部按摩
每天久坐不動， 腸胃蠕動受阻， 腹部自然容易堆積贅肉。 而按摩可以有效促進新陳代謝， 防止贅肉堆積。 休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環形按揉， 早晚各做一次， 長期堅持， 就會有很明顯的瘦腰減肚子效果哦！
端正坐姿
彎腰駝背不正確的坐姿也是導致小肚腩產生的一個重要原因。 正確的坐姿可以塑造良好的體態， 同時防止腹部贅肉堆積。 尤其是久坐族們， 時刻要提醒自己昂首挺胸， 收腹直腰。 久坐之後也要適當的放鬆一下， 起身活動一下身體。
收腹
坐在椅子邊緣， 把兩手放在臀部兩邊， 緊抓著板凳邊緣， 玩去膝蓋， 慢慢將腿部抬向你的胸部，
仰臥起坐
這運動是很簡單的， 首先躺在地板上， 彎曲膝蓋， 放鬆脊柱和背肌， 兩腿併攏設伸直， 身體抬起， 臀部不可以離開地面， 腳不要移動和抬起，
減肚子食物
一：蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。 它能幫你把體內的廢舊物質排出體外， 同時還有淨化血液的作用。 將蓮藕打成汁的減肚子效果最好， 而且你可以加點蜂蜜， 味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。
二：地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高， 它能促進腸胃蠕動， 把你體內的垃圾都排出體外， 而且地瓜最棒的吃法是烤著吃， 如果連皮一起吃的話， 味道不僅更甜美， 而且減肚子效果加倍哦！
三：優酪乳
優酪乳能減肚子， 想必大家都知道把！因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌， 它的作用在於能加速腸胃蠕動， 消除便秘問題， 便秘問題沒有了， 小肚子當然變的平坦， 而且優酪乳的飽腹感極強， 無形中控制了你的食欲。
四：芹菜
芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物， 它不僅能幫助消化， 而且還能幫助排出體內的垃圾。
