檸檬水中富含特有的檸檬酸，
幫助身體啟動自我淨化過程，
溶解多餘脂肪，
抑制脂肪積聚。
與青檸混合後的檸檬水口感更清爽
把檸檬切片泡在蜂蜜罐裡，
放冰箱冷藏，
隨時可以拿出來泡水享用，
減肥、祛斑一步到位。
優酪乳中大量的乳酸菌可是人體腸胃的“清道夫”，
清宿便，
排腸毒。
搭配水果、堅果、燕麥一起吃，
營養更全面，
既瘦腰又養氣色。
搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔，
瘦身的同時也不辜負味蕾。
薄荷中所含的薄荷醇能加速體內迴圈，
代謝脂肪，
去油膩，
緩解腹脹，
堅持喝，
小腹很快就會平坦許多。
綠茶富含芳香族化合物，
能有效溶解脂肪，
加速脂肪消耗，
並且有抗氧化的功效。
轉呼啦圈
想要瘦出纖纖細腰，
呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式，
每天晚上不吃或者是少吃的情況下，
連續不停的轉100個呼啦圈，
加快腹部脂肪的燃燒，
雖然範圍不大，
但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器，
原地彈跳
原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理， 讓身體的脂肪進行燃燒起來， 當然不僅僅是彈跳而已， 同時可以將雙腿做抬腿向上的運動， 這樣在
瘦腿的同時，
瘦腰和瘦肚子也在同時進行，
還能保持身體的靈活性。
瑜伽不僅可以塑身， 還可以起到減肥瘦腰的作用。 想要通過做瑜伽進行瘦腰的話， 在練習瑜伽的過程中， 要用腹部來進行呼吸。 另外， 在練習瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部， 可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。
隨時隨地抬頭挺胸
抬頭挺胸可以起到纖體的效果。
臀部要往內加緊，
然後腰部兩側用力，
肩胛骨的部位也加緊，
肩膀打開，
脖子和肩膀交接處下垂。
長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作，
可以解決贅肉堆積腹部的狀況，
從而要腰部變得纖細。
首先，
站立在地上，
然後將雙腿打開與肩同寬，
然後繃直膝蓋，
雙腳掌向前，
上身挺胸收腹，
腰背部挺直並且往上伸直，
雙手叉腰，
然後腰部一次由做向右進行扭動，
大約重複30次左右。
