運動減肥好處多 過度運動減肥危害也多

運動減肥好處提高大腦機能， 提升智力

人們經常用“四肢發達， 頭腦簡單”來形容運動健身的人， 但其實， 愛運動的人頭腦一點都不簡單。

運動不僅能增強人的體質， 而且能促進大腦發育， 改善和提高大腦機能， 有助於智力開發。 運動過程中， 人們通過記憶運動的動作、要領， 能夠增強人的記憶力。

塑造完美身材

運動是keep fit的必走途徑。 運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量， 運動過程中， 消耗熱量， 有減脂效果。 此外， 一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉， 增強代謝能力， 使得日常能量消耗增加， 避免熱量囤積形成脂肪， 還會使得肌肉有線條感， 讓人變得健美、陽光。

鍛煉骨骼， 能增高

肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。 運動時， 肌肉緊張， 會對骨骼造成壓迫。 這樣的壓力促使骨骼成長。 在發育時期， 青少年堅持運動， 並結合飲食， 能夠增高。

降血脂， 能防治糖尿病

葡萄糖是運動能量來源， 通過運動消耗葡萄糖， 能夠降低血糖， 預防糖尿病。 而糖尿病患者通過運動控制血脂， 有利於治療。

運動多度的危害胸悶頭暈

如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短， 頭暈目眩， 有點喘不上氣， 實際上就是說是相對於你身體能夠承受的運動量來說，

你這時候已經是運動過量了。 比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現， 或者及時直接的暈倒。

第二天極度疲勞

運動過度了的表現還有就是運動後的一天， 你的身體感到極度疲勞， 肌肉的酸痛會持續幾天， 並且很難恢復， 連續三四天就會感到身體相當的疲勞， 像被別人暴打了一頓， 可能就這樣一種感覺， 那說明你之前絕對運動過度了， 超過身體承受範圍。

持續數日精神不振

運動過度還會精神不振， 反應比較遲鈍。 覺得身體特別特別的疲勞， 然後沒有精神， 然後渾身都軟綿綿的， 像海帶一樣啊， 然後反應也比較遲鈍， 像海參一樣。

健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。

但是， 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受到損傷， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

食欲不佳

運動過度會出現食欲不振， 口味寡淡的一種情況， 吃什麼都沒胃口。 有時不光食欲下降， 還會噁心想吐。 因為運動時血液重新分配， 更多血流向運動系統， 內臟的血液相應減少， 胃黏膜的血液減少後食欲自然會減低， 正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的， 越運動過量， 食欲降得越厲害。 這種一般需要一定的時間才能恢復過來。

tips：經常看到有的人說運動後想大吃一斤， 然後就會吃很多。 這個說明你運動還是比較合適的。 但是， 如果你真的在運動後大吃一斤的話， 那體重也就大漲一斤了。

持續冒虛汗運動過量的表現還有會持續的出汗， 你已經不再運動了， 並且並不是很嚴重的時候還會長時間的出汗， 就是那種出虛汗， 冒冷汗的一種感覺， 身體很虛弱的這種感覺， 也可能是運動超量， 身體負荷不了了。 特別是運動後前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能是心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。