減肥的方法千變萬化， 你是不是已經眼花繚亂了呢？嘗試了很多方法卻還是瘦不下來， 不過你有沒有注意到飲食的一些小細節， 你的肥胖可能是不健康的飲食習慣造成的。 注意六個吃飯小細節， 讓你吃的健康， 幫助你減少熱量的吸收， 快速有效的瘦身。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜， 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味， 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物， 不耐餓， 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。 添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、外出吃飯的時候要挑剔
經常和朋友一起出去吃飯的各位，
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，
5、吃飯吃七分飽
早餐以及中餐可以適當多吃， 但晚餐千萬不可過量， 尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人， 這樣不僅會給你的腸胃造成負擔， 還會讓你越來越胖。 因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物， 最多吃七分飽， 休息一會後做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。 不要以為酒、特別是紅酒， 是不會讓人變胖的。 一杯250毫升的紅酒或啤酒， 與一碗白飯的熱量差不多， 約240卡路里。
想減肥還要改掉這些惡習
空調
如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪，
用飲料代替水
水是身體最重要的溶劑， 能促進代謝、還具有保養肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差！如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水， 3個月過後就能輕鬆減下2公斤！！而且飲料內含有很多化學添加物、甚至過多的糖分。
悲觀用飲料代替水
按常人理解， 情緒不佳， 悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少， 從而就會消瘦。 事實並非如此。 研究顯示， 經常處於悲觀及不開心的狀態下， 身體很容易肥胖。 人們總是不開心， 會對很多事情都持有“悲觀”情緒， 容易自暴自棄。 這反映在飲食上， 往往是暴飲暴食， 從而導致肥胖。 另外， 由於不開心， 還可能養成不良習慣， 抽煙、酗酒等， 這些都是引起肥胖的重要因素之一。
以為不吃早餐比較瘦
雖然已經很多人講過， 但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點， 所以寧願餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了容易令你感到沒彩打采，影響上課及工作表現，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
性格決定體重
研究指出，天生神經過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較衝動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。（參考網站：減肥網）
所以寧願餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了容易令你感到沒彩打采，影響上課及工作表現，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
性格決定體重
研究指出，天生神經過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較衝動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。（參考網站：減肥網）
