瘦弱人群如何增肥？現在很多人美眉天天喊著減肥， 一心想變瘦， 變瘦好像就是他們人生的目標一樣， 他們應該非常羡慕那些天生瘦肉得到女孩子吧， 但是瘦弱人群也有自己的煩惱， 就是想增肥增不上， 所以說不管什麼樣的人群都是有一定的煩惱的。
首先， 瘦弱的人要先弄清自己瘦弱的原因， 排除疾病原因。
想增肥的的人可能會分成三四種類型， 有天生新陳代謝比較旺盛的人， 還有消化功能比較弱的， 以及過於勞累的。
每個人的體型的決定因素都是不一樣的， 所以說很多人比較的瘦弱的原因也是不一樣的， 瘦弱人群想增肥不僅僅是想把自己的身上的肉長多， 還想讓自己的身體更加的健康一點， 更加的結實一點， 所以說通過合理的飲食來達到是非常的好的。
新陳代謝比較旺盛的人其實不必刻意增肥， 只要身體健康、精力充沛， 不易長胖是多少人夢寐以求的，
如果是消化功能比較弱的人， 則要從改善腸胃功能開始， 不能一下子就增加特別多高熱量的食物， 尤其不能吃過於油膩的食物， 否則腸胃更消受不了。
這樣的人平時吃飯要選擇容易消化、比較細軟的食物，
瘦弱人群可以在自己的兩餐之間適量的加一些餐， 比如說多吃一頓， 但是量要掌握的好， 是可以適當的吃一點澱粉類的食物， 但是最好不要吃餅乾或者糕點類的食物。 這樣堅持一段時間的話， 您一定會慢慢的強壯起來的哦。
如果是日常過於操勞忙碌的人， 其實更需要的是足夠的休息。
如果經常勞累過度， 一般消化功能也會比較弱， 所以要參考上述的飲食建議。 而且最好在營養師的建議下補充一些營養素補充劑， 以幫助恢復體力， 下面瞭解下瘦弱人群的增肥方法。
消瘦人群怎樣飲食與營養
過於消瘦就容易感到全身無力、疲勞、心慌、氣短、頭昏、頭痛、食欲差，
制定合理的飲食制度
一日三餐營養 素分配合理， 熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐各占三分之一， 如早餐 33% 、中餐34% 、晚餐33% ，
養成良好的飲食習慣
一日三餐按時吃， 可少量吃點零食， 但注意就餐前一小時內不宜吃零食， 以免影響食欲。 如無特殊的活動， 晚上不宜吃夜宵， 如遇特殊活動可吃夜宵， 也應注意宜吃軟而易消化的食物;可選擇一些水果， 但只能吃五分飽， 以利於胃腸消化吸收。
增加脂肪的攝入量
增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收為標準， 不致於引起腹瀉等消化不良症狀， 可適當選用動物脂肪、奶油、肥肉、牛油、動物皮。
調整食物結構
按所需的熱量調整食物結構， 增加主食數量， 減少副食數量， 多食動物蛋白質， 也就是魚、肉、蛋的數量應相應增加， 並可多選擇含澱粉、糖分高的食物， 主食的含糖量要高。
另外，可多選擇的食物有：毛芋頭、馬鈴薯、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，如桂圓、荔枝、芒果、菠蘿蜜、香蕉等。（參考網站：三九養生堂）
另外，可多選擇的食物有：毛芋頭、馬鈴薯、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，如桂圓、荔枝、芒果、菠蘿蜜、香蕉等。（參考網站：三九養生堂）
