你知道嗎？人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。 秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！無論是肥胖者或者非肥胖者， 這種速度和機率是相同的， 沒關係， 簡單幾招就能阻止這洪水猛獸的肥胖！
1、生理原因
隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖， 應該調整飲食結構， 多增加一些運動。
2、胃口變好了
在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。
3、運動減少了
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。
4、減肥動力不足
夏天裡， 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身， 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 但秋天裡， 隨著天氣的變涼， 身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。
必須吃早餐
對於吃早餐的評判， 有利有弊， 但筆者還是建議大家吃早餐。 吃早餐能夠提高代謝， 啟動內臟機能。 尤其是容易便秘的女性， 吃早餐能刺激腸胃蠕動。 而且， 有利於不吃零食， 避免午餐食用過量。 為了上午的工作能集中注意力， 早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麵食
麵食是小麥粉製成的食物。 例如， 麵包、義大利麵食、烏冬面、拉麵等等。 這些食物會造成血糖值上升， 升糖指數變高， 容易導致肥胖。 此外， 麵食主要是麵粉， 蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物， 但建議最多一頓麵食， 以此為契機重新評價飲食。 因為高熱量食物易造成腰上長肉。
不要餓肚子
在眾多減肥方法中， MM們首先想到的就會是節食減肥， 其實這樣反而會影響瘦身效果， 減慢了身體的新陳代謝， 想要瘦身只要將日卡路里的攝入減少到1200卡路里之內就可以了，
運動必不可少
想用最短的時間消耗最多的熱量， 可以用慢跑和快跑交替這種方法， 或者是每週進行兩次的阻力和重量訓練， 可以很好的促進身體的新陳代謝， 讓身體中的多餘脂肪被徹底消耗掉， 鍛煉出更清晰的肌肉線條， 達到練就完美身材的效果。
多喝水
其實喝水也是減肥方法的一種， 特別是在清晨起床後喝一杯清水或者是蜂蜜水， 對清理腸道有很大的好處， 夠加速腸胃的蠕動， 將體內的垃圾排出體外， 起到很好的清理腸胃的作用， 大大減小女生大肚腩的產生。
吃的好吃的少
一般肥胖者都是因為飲食無節制， 或者是饑飽不定而造成的，所以想要變成瘦子，那麼不僅要吃的少，還要吃的好，不如就從現在開始，為自己制定一個飲食減肥計畫表，每天嚴格控制熱量的攝取，但是要保證營養的均衡，當吃到七分飽的時候就立即收手，這樣才會在不知不覺中減少攝取量。想狂吃不胖也不是不可能的，下面就為大家推薦幾個秋季快速減肥方法小妙招，幫你高效甩脂打造黃金曲線！
或者是饑飽不定而造成的，所以想要變成瘦子，那麼不僅要吃的少，還要吃的好，不如就從現在開始，為自己制定一個飲食減肥計畫表，每天嚴格控制熱量的攝取，但是要保證營養的均衡，當吃到七分飽的時候就立即收手，這樣才會在不知不覺中減少攝取量。想狂吃不胖也不是不可能的，下面就為大家推薦幾個秋季快速減肥方法小妙招，幫你高效甩脂打造黃金曲線！
