懶人減肥法 讓你坐著就能瘦

人為什麼會胖， 因為不愛運動；為什麼不愛運動， 因為懶。 很多人都是這樣慢慢長胖的， 在公司辛苦奮鬥了一天之後， 回家只想讓自己呈躺屍狀態， 更別說運動了。

就算是說服自己要運動減肥， 但是也堅持不了幾天， 因為運動減肥實在太痛苦了， 難道就沒有能夠輕鬆瘦下來的辦法嗎？當然有， 針對懶人， 小編整理了幾種輕鬆減肥的方法， 請大家看看。

收腹減肥法

請大家先自我反省， 平時是不是不管坐還是立， 我們的姿態都非常的放鬆， 贅肉也因此累積到一個地方， 很是難看。 並且脂肪堆積在一起的時候只會像癌細胞傳染一樣越來越多， 所以我們在坐立或者行走的時候一定要記得收腹， 不要讓肚子呈完全放鬆狀態。

控制食欲法

十個胖子九個都管不住自己的嘴， 早餐中餐晚餐宵夜中途餓了還要加餐， 各種小零食在手， 不胖豈不是很對不起那些為你犧牲的食物們，

所以要減肥還要從管住嘴開始做起。

請大家注意控制食欲只是控制， 而不是節食， 我們可以在每次吃的時候控制自己只吃到3~5分飽， 以蔬果為主， 少吃主食， 長此以往， 一是減少一天飲食熱量的攝入總量， 二是讓我們被撐大的胃恢復到它健康的模樣。

洗澡減肥法

天氣熱的時候基本上每天都會洗澡的吧！當我們的皮膚接觸到熱水的時候， 會軟化身上的污垢， 將垢物沖掉， 體內積聚依舊的殘餘廢物也會隨著汗水的蒸發一起排出， 這也是汗蒸的原理之一， 一方面可以促進我們自身的新陳代謝， 一方面可以幫助我們消除身體浮腫。

如果家庭條件較好的朋友， 可以給自己來個木桶浴， 將熱水與薑片或者浴鹽一同加入到木桶中， 在沐浴的時候， 在用些許精油抹在身上， 為自己的經絡做按摩， 除了能夠減肥， 對睡眠也很有幫助！

呼吸減肥法

這裡的呼吸可不是一般的呼吸。 很多有減肥經驗的朋友都知道， 瑜伽也是可以減肥的項目之一， 不僅能減肥還能塑形，

在瑜伽中， 有一個項目就是深呼吸， 這種腹式呼吸法是絕佳的健肺方法， 在呼氣的時候， 要讓我們在胸部不動的同時， 最大限度地向外擴張腹部， 呼氣同理， 最大限度的向內收縮腹部。

伸懶腰減肥法

在辦公室坐了一天的你有沒有感覺渾身都軟軟的？其實有一個很好的辦法，

能在讓人清醒一點的同時起到減肥的效果！那就是伸懶腰。 別小看這個運動量小， 但是它卻能抑制食欲， 減少熱量攝入， 還可以增強體內的新陳代謝， 促進脂肪燃燒， 讓你的肌肉得以鍛煉， 還能改善便秘哦。

儘管小編說了幾種懶人減肥法， 但是這幾種方法都不足以代替全身運動， 想要有效的減肥， 還是要在生活中變得勤快起來， 結合多種有氧無氧運動， 如游泳、跑步、騎車等。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）