瑜伽屬於靜態動作， 練習過程中追求呼吸和冥想， 內心需要平靜方可完成。 熱身時， 如果選擇動感舞蹈或健身操的話，
瑜伽不是單純的動作， 需要結合呼吸、冥想， 要求身心合一。 一節瑜伽課結束後， 我們應當要感覺身體放鬆， 精神舒緩， 由內而外的舒適， 而不是滿頭大汗。
動作越高難度就越好瑜伽動作很多， 初學者可以從學習簡單動作開始。 動作難度較大的話， 有些朋友很難完成， 那就不要硬著頭皮做了， 可以先練習簡單， 讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
動作漂亮就行自己練習， 注意力會過多地集中在動作本身， 往往會忽略冥想及呼吸。 練習者如果不瞭解身體， 不清楚極限， 還會增加受傷可能性。 還有人認為體位練習最重要，
很多人都是通過瑜伽來減肥的， 因為瑜伽不僅可以減肥， 還可以有強身健體、修身養性的作用。 但是動作不標準對減肥效果是有很大的影響的， 以上就是瑜伽減肥的四大誤區， 只要注意這四點， 對於減肥效果就會有很大的提高
