變美變瘦是女人一輩子的必修課， 但是你有沒有發現， 其實很多減肥的人都只是在原地踏步。 有的人說一個人是否可以減肥成功要看你是否能夠堅持， 減肥失敗了說明你不夠堅持， 減肥成功後又反彈了， 說明你沒有堅持下去， 但是堅持並不是一個萬能鑰匙， 減肥是需要堅持， 但是不單單只是堅持。
比如說你運動堅持
沒有啊， 運動減肥不能一層不變， 如果你一直堅持同樣一種鍛煉方法和鍛煉方式， 就會跟我們一日三餐的吃飯一樣， 吃飯相信所有人都能堅持吧， 因為不吃飯會餓， 餓久了會死。
你每天堅持同樣的運動， 如果你不堅持了就會長胖， 胖久了就會更胖。
所以運動減肥不能單單看堅持， 還要學會變通， 經常變換運動方式。 減肥是一項系統化的工程， 不像大腦可以隨意的變通， 當它發現你一直都是這個運動量和運動方式的話， 慢慢的就會習慣，
再舉個例子
當初風靡網路的水煮青菜減肥法， 讓你天天都吃水煮青菜有說少人可以堅持呢？且這樣的堅持方式有何意義？到最後還不是忍不住暴飲暴食了。
很多人在一開始減肥的時候， 都空有減肥的決心， 卻缺少減肥的動力，
想要減肥效率好， 就要有氧無氧一把抓
有些人說， 拉伸運動就像蛋糕上的草莓， 只是點綴作用， 而不是必須， 其實不是， 拉伸很重要。
運動之前充分的拉伸可以有效的預防運動損傷，
除了運動外， 飲食也很重要。 減肥期間， 飲食並不是一味的要求少吃， 而是應該在控制總熱量的前提下， 食物多樣飲食要均衡。
1、少吃一些經過深加工的食物， 多吃一些純天然的食物， 多吃糙米少吃精米。
2、不要忽略肉類， 減肥也不是不能吃葷的， 相反的， 在減肥期間， 攝入蛋白質尤為重要， 因此可以吃一些魚類、雞肉等等。
3、烹飪方式以蒸煮為主， 少用爆炒或者油炸的方式。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
