節食減肥是很多懶人喜歡的減肥方式， 因為不需要運動只需要餓餓肚子就可以了。
人們都知道早餐不吃飯會影響一整天的工作量，
那麼我們今天要討論的問題就來了， 不吃晚餐是否真的就可以減肥呢？
吃完一餐， 食物的消耗時間大概是在4小時左右， 如果你午餐的進餐時間是在12點， 如果你在吃完午餐後不再吃別的食物， 那也就是說大概5點左右肚子就會開始感到饑餓， 6點肚子就開始處於空腹狀態。 不吃晚餐的話， 肚子處於空腹的時間大概在12小時到14小時左右。
在這種情況下， 身體沒有足夠的熱量來消化， 就會自動降低身體的基礎代謝率來適應， 也就是身體消耗熱量的能力變差。 當你在吃早餐的時候， 吃同樣的食物進去， 熱量也會消耗不掉， 從而更容易轉化為脂肪儲存在身體裡面。
既然這樣， 那是不是說晚餐就可以放開肚皮隨便吃了？並不是
想要減肥， 不要不吃晚餐， 但是也別吃的太多， 晚餐儘量吃到5分飽就可以了， 也就是說可以緩解饑餓感， 還不要吃的太飽。
但是在減肥期間， 類似於燒烤、油炸類的食物最好不要多吃， 甜點也要能控制就控制不提倡食用。
那麼減肥期間吃晚餐還有哪些需要注意的呢？
減肥要吃主食， 很多人在減肥期間都視主食、麵條類為減肥大敵，
不吃主食容易餓肚子， 長時間還會引起腸胃功能紊亂喝破壞新陳代謝等一系列問題。 所以為了健康著想， 減肥期間， 主食還是要吃的， 如果擔心長胖， 可以用粗糧來替代。
水果的營養成分比較單一， 主要是用來補充維生素和碳水化合物的， 所以不建議當晚餐來食用。 且水果中含有很豐富的果糖， 果糖容易被肝臟消化吸收， 轉化為脂肪， 所以單吃水果不利於減肥。
不吃晚餐不利於減肥， 且還會引起一些疾病。 比如貧血、頭昏眼花、低血糖等等， 肚子長期處於空腹就會導致胃裡沒有多餘的食物來消化，
