一到冬季就發胖 冬季減肥的好方法

冬天人們習慣裹上肥大、厚重的衣服， 這樣會使自己對外形的關注度下降， 更難以覺察身體的變化。

室內的溫度也會決定一個人的食量。 研究發現， 人們處在溫度較低的環境中時更易感到饑餓， 容易吃得過多。 室內溫度最好在25℃左右。

研究發現， 睡眠不足會使人發胖。 冬天很多人睡覺時， 喜歡蓋著厚厚的被子， 或穿著厚重的睡衣， 使被窩溫度過高， 這樣半夜容易醒來， 影響睡眠品質。 最佳的睡眠溫度應為20℃左右。

冬天人們出汗少， 因此飲水量也減少， 缺水會導致人變胖。 此外， 冬天人們喜歡喝高熱量飲料， 如巧克力奶等， 這樣也會讓腰圍越來越大。

天氣寒冷， 很多人會減少戶外運動量， 導致變胖。 天冷的時候應做一些室內的娛樂活動， 比如跟著跑步機或者跳舞毯運動，

冬天節日集中， 飯局的數量也增多， 會不知不覺吃多。 節假日期間應嚴格限制食量， 不攝入垃圾食品、少喝酒等。

冬季是季節性情緒紊亂症的高發期， 患者通常感覺身體缺乏能量， 愛吃垃圾食品， 而且過度睡眠， 這些因素都會導致肥胖。 因此， 冬天應該適當抽些時間看看電影、讀本好書緩解緊張的心情。

很多的女性到了冬季都是不願意進行運動的， 但是冬季是最容易堆積身體脂肪的， 所以這個時候一定是多進行身體運動的， 多運動身體的脂肪是很快能夠很好的幫助到大家燃燒脂肪幫助減肥哦~

冬季總是會總是要多吃點食物， 多吃東西當然是會讓身體的脂肪堆積起來了， 所以一定要多吃健康的食物， 什麼油炸食物啊夜宵是一定不要吃的， 冬季身體脂肪燃燒速度是比較慢， 所以很多的食物都是要杜絕的， 比如說高熱量的食物就是其中一種啦。

雖然冬季是夜場日短的， 但是早睡一隻一直都是減肥的最好的不花錢的方法， 早睡是可以很好的幫助到大家減肥的哦， 早睡能夠很好的幫助到身體進行排毒的哦！