1 零食
去超市買那種一包包的精製蜜棗， 沒事的時候就隨便吃吃
準備些生花生米， 偶爾來幾顆， 還能暫時解決饑餓感
買一袋紅糖回家，
2 早餐
早上一定要吃熱的東西， 在於質， 營養豐富， 不在多。
可以是熱乳飲豆漿， 配些麵包蛋糕或者饅頭等麵食。
一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥， 能來些蔬果更好， 為一天的工作儲存能量，
3 燉湯
有時間了多燉一些湯補補身子。
首推的要數烏雞燉藥材， 像紅棗， 龍眼， 山藥等都是養生活絡氣血的好東西。
小雞燉蘑菇也是不錯的選擇， 喝多了自然面色紅潤。
豬腳燉花生， 含有豐富的膠原蛋白， 使皮膚更白皙有彈性。
4 輔助品
水就不用提了， 好皮膚都離不開水的， 不要渴了再喝， 每天八杯水， 定時定量。
純牛奶， 優酪乳， 果汁， 養成習慣， 每天一杯， 蛋白質的吸收可以讓皮膚變得嫩滑。
多吃蘋果， 梨， 香蕉等水果， 補充維生素， 而且又健康又營養還能減肥。
