內臟脂肪如何減 內臟脂肪減肥方法

內臟脂肪對身體健康有哪些危害

內臟脂肪過高是身體技能下降的一個典型表現， 長期的內臟脂肪過高會導致高血脂， 心腦血管等一系列疾病的發生，

而內臟脂肪和身體健康息息相關， 最健康的減肥就是把內臟脂肪減掉。

內臟肥胖的原因容易被忽視

人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”， 而忽視了“內臟脂肪”。 因為皮下脂肪顯然易見， 只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，

馬上將其消除。 而內臟脂肪隱藏得深， 有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多， 所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃， 午餐和晚餐卻很豐富， 還經常吃宵夜。 偏食， 愛吃油膩食品或者甜食， 肉多菜少。

動得少

如今的人們尤其是白領一族， 坐的時間遠多於站著或走動的時間。 外出不愛走路， 不是開車就是坐公交。 在公司就是黏在椅子上， 一坐就是一天。 體育運動少得可憐。

內臟脂肪怎麼減運動必不可少

每天25分鐘快步走。 快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 要舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 最後， 還可以做一些像仰臥起坐之類的運動， 每天由少到多的運動。 以上需要長期堅持！像這些能通過運動和控制飲食減肥的， 不建議喝藥！

少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。 過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

當然也不能完全不吃， 因為當碳水化合物的攝取量為0時， 大腦就將一片空白， 你會無法真正地集中注意力。 對於女性來說， 每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克， 而且， 三餐的比例是5：3：2， 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。