自行車每小時消耗的卡路里：500到600。 早上乘著新鮮的空氣， 騎著自行車爬上公園的小山坡， 然後呼嘯而下，
攀岩每小時消耗的卡路里：約550。 週末約上三五好友攀岩， 不僅可以聯絡感情， 放鬆精神， 還可以減肥瘦身。
潛水潛水每小時消耗的卡路里：約900。 比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中， 最有效地塑造身材的一項運動哦。 它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
劃槳劃槳每小時消耗的卡路里：500到70。 0抓住一塊槳， 跳躍到一塊木板上， 試圖移動找到衝浪的最佳點， 然後慢慢地站起來， 在水中自由地劃行。 這是國外最流行的運動。
劃舟劃舟每小時消耗的卡路里：300至350。 漂流是一個極好的鍛煉上半身方式， 比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。
滑雪每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。 滑雪是一項極其艱難的有氧運動， 但它不適合膽小者哦。 當你盡情地下滑時， 絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
