在保證攝入量小於消耗量的前提下， 減肥的方法有N多種， 那麼究竟哪種減肥方法才是適合自己的呢？相信這個也只有自己試過才會知道， 不過在減肥的過程中， 小編建議大家可以記住下面這幾點。
1、要吃
是的， 不僅要吃還要吃的好， 有些人也許會提出質疑， 為什麼減肥還要吃的好， 那還能減肥嗎？
難道想要減肥就不能吃好嗎？當然不是， 只是在食物的選擇上面要有所不一樣而已。
比如主食的選擇， 在過去， 南方人主要的還是以大米為主， 或者有的人吃白麵， 這些都是很精緻的碳水化合物， 吃進去很容易就會感到饑餓， 所以在減肥中不建議大家吃這些精細的主食， 可以選擇吃一些複合碳水化合物， 比如將玉米和紅薯等混在一起吃。
除了主食要講究外， 蛋白質方面也要注意。 在減肥期間一定要選擇適當的碳水化合物攝入， 只是要避免炸的和肥膩的，
2、要睡
為了減肥有些人會提醒自己每天早上5點就起來跑步運動， 雖然運動量提上去了， 但是你發現了沒有， 跑完步之後， 你一整天的精神都處於萎靡的狀態， 不管是再怎麼做也好， 睡眠不足就是睡眠不足。
睡眠不足會導致身體裡面缺少一種瘦素， 瘦素缺少就會導致身體容易產生饑餓感， 有的人說如果每天早上10點就睡覺， 那麼5點起床是不是就可以了。 原則上來說是可以， 但是你要保證自己10點是否能準時入睡。
且最重要的一點是， 如果想要早起晨跑， 那麼就要讓自己形成一個生物鐘， 且晨跑的飲食也關乎到你是否能減肥成功， 晨跑的時候不能空腹， 也不能吃太多， 推薦吃一些簡單的碳水化合物。
3、保證心情放鬆
女生很容易情緒化， 特別是正在減肥的女生， 堅持一段時間後發現減肥沒有效果就會開始緊張， 懷疑自己的減肥方法是否是正確的。 或者是和男友一吵架情緒就會開始失控， 然後控制不住自己開始大吃大喝。 如果上面這兩種現象你都沒有出現過， 那麼恭喜你， 你是一個自控力很好的人。
不要一直想著， 自己多少天要瘦下多少斤， 只要你認真的減肥， 並且堅持下來。 否則你一旦看到自己在規定的期限內沒有瘦下去心情就會開始不好， 心情一不好就會開始煩躁，
最後小編建議大家， 身上的肉不是你一天就吃起來的， 是長長久久的累積起來的。 雖不說減下去的時間要跟長肉的時間一樣長， 但是也不可能短太多， 所以為了自己的身材， 為了別人羡慕的眼光， 一定要堅持下去。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
