說到減肥， 很多MM都覺得很難， 怎麼都瘦不下來。 其實， 你知道嗎？有的時候， 你不是胖， 你只是“腫”。 所以， 想要減肥， 第一步首先是去水腫， 以下小編分享了幾種專門去水腫的食物， 趕緊跟著小編一起往下看吧！
消除水腫的食物
1、紅豆
健康的飲食就是減肥的一種方法， 您在生活中就要注意自己合理的減肥方法。 中醫有“五色入五臟”的養生概念， 紅豆屬赤色， 入心， 能帶動血液迴圈；古籍也記載， 紅豆有清熱解毒功效， 經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。 現代醫學認為， 紅豆含有豐富的鉀元素， 有助於排出體內多餘鹽分。 而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。 另外紅豆有刺激腸道的功效， 能夠清楚體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
想要儘快的實現減肥， 進行綠豆的飲食就是少不了的， 您在生活中就要注意合理的飲食綠豆。
3、咖啡
很多人都會以為咖啡就是一種增肥劑， 其實， 適當的飲食咖啡也是有一定的減肥效果的。 咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用， 幫助消化， 促進身體的新陳代謝， 潤腸通便。 咖啡的熱量很低，
4、冬瓜
冬瓜就是一種健康的減肥飲食， 經常的吃一點冬瓜也會有減肥燃脂的作用的。 冬瓜性味甘淡寒， 具有利尿消腫、清熱消渴等作用， 而且冬瓜還具有高含量的鉀元素， 説明人體排除多餘的鈉鹽， 是消除水腫的好幫手。 而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素， 促進腸胃蠕動， 排除廢物和毒素，
5、海帶
海帶就是我們正常的常見飲食， 其實， 你卻不知道這樣的飲食也是有一定的減肥效果的。
含有豐富的碘等礦物質元素。 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 研究發現， 海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。 海帶中含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手。 海帶中含有大量的碘元素， 這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效， 能夠消除人體的水腫形象。 而且， 海帶可以消除血脂， 減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積， 促進膽固醇排除， 所以被叫做“刮油”的食物。
6、西瓜
夏季就是吃西瓜的最佳時節， 不要以為西瓜只有解暑的效果， 適當的飲食也是有減肥的功效的。 西瓜它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助於治胸膈氣壅， 滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。皮還可以做菜、入藥等。由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。
消水腫食譜
一、薏仁冬瓜湯
材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。
做法
1、將冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。
3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。
貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水（排水）功能，待煮好後再撈掉，增加美觀。
營養分析：熱量87.1卡、蛋白質3.3克、脂肪1.2克、糖類17.1克、纖維1.2克、膽固醇0.0毫克、維生素39.0毫克、鐵質0.9毫克、鈣質45.9毫克、鈉236.4毫克。
二、醋味海帶
材料：海帶片300克；西瓜白150克；蒜頭10克；辣椒少許；白醋、鹽、糖適量。
做法：
1、將西瓜肉的底部去除綠色外皮，留下白肉部份，切成長薄片狀，灑鹽輕抓備用。
2、海帶片洗淨切小長片狀，熱水川燙後泡水備用。
3、將蒜頭打碎、辣椒切丁。
4、放入海帶片、西瓜白，加入適量白醋、鹽、糖後，拌勻待入味後即可食用。
貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味，因此鹽、糖用量可儘量減少。
營養分析：熱量23.2卡、蛋白質0.9克、脂肪0.3克、糖類5.8克、纖維0.7克、膽固醇0.0毫克、維生素3.1毫克、鐵質0.3毫克、鈣質71.4毫克、鈉457.6毫克。
三、綠豆地瓜湯
材料：綠豆200克；地瓜150克；紅糖適量。
做法：
1、綠豆洗淨泡水備用;地瓜洗淨去皮切小塊備用。
2、加適量水將綠豆煮熟後加入地瓜塊煮熟。
3、加少許紅糖調味即可食用。
貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，為了控制熱量，紅糖要儘量少放；不要買去皮綠豆，綠豆連皮去煮才能消暑。
營養分析：熱量210.5卡、蛋白質9.7克、脂肪0.5克、糖類42.9克、纖維2.1克、膽固醇0.0毫克、維生素10.3毫克、鐵質7.6毫克、鈣質113.0毫克、鈉18.7毫克。（參考網站：減肥網）
滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。皮還可以做菜、入藥等。由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。
消水腫食譜
一、薏仁冬瓜湯
材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。
做法
1、將冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。
3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。
貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水（排水）功能，待煮好後再撈掉，增加美觀。
營養分析：熱量87.1卡、蛋白質3.3克、脂肪1.2克、糖類17.1克、纖維1.2克、膽固醇0.0毫克、維生素39.0毫克、鐵質0.9毫克、鈣質45.9毫克、鈉236.4毫克。
二、醋味海帶
材料：海帶片300克；西瓜白150克；蒜頭10克；辣椒少許；白醋、鹽、糖適量。
做法：
1、將西瓜肉的底部去除綠色外皮，留下白肉部份，切成長薄片狀，灑鹽輕抓備用。
2、海帶片洗淨切小長片狀，熱水川燙後泡水備用。
3、將蒜頭打碎、辣椒切丁。
4、放入海帶片、西瓜白，加入適量白醋、鹽、糖後，拌勻待入味後即可食用。
貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味，因此鹽、糖用量可儘量減少。
營養分析：熱量23.2卡、蛋白質0.9克、脂肪0.3克、糖類5.8克、纖維0.7克、膽固醇0.0毫克、維生素3.1毫克、鐵質0.3毫克、鈣質71.4毫克、鈉457.6毫克。
三、綠豆地瓜湯
材料：綠豆200克；地瓜150克；紅糖適量。
做法：
1、綠豆洗淨泡水備用;地瓜洗淨去皮切小塊備用。
2、加適量水將綠豆煮熟後加入地瓜塊煮熟。
3、加少許紅糖調味即可食用。
貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，為了控制熱量，紅糖要儘量少放；不要買去皮綠豆，綠豆連皮去煮才能消暑。
營養分析：熱量210.5卡、蛋白質9.7克、脂肪0.5克、糖類42.9克、纖維2.1克、膽固醇0.0毫克、維生素10.3毫克、鐵質7.6毫克、鈣質113.0毫克、鈉18.7毫克。（參考網站：減肥網）
