身上的肉比較結實怎麼減肥好

天氣越來越涼， 人們減肥的腳步也越來越快， 但是你的減肥成果並沒有隨你的腳步的加快而變的更快這是為什麼呢？

每個人都想要快速瘦下去，

但是最後能瘦下去的只有那麼一兩個， 比駕照的通過率還要低， 那麼怎麼來提高減肥的成功率呢？你首先得先瞭解一些問題， 比如健康的體重是否就等於健康的身體， 身上的肉很緊要怎麼減才有效果？不吃不喝一天能瘦幾斤？很多人都迫切的想要這些問題， 健身要先健腦， 下面跟著小編一起來瞭解下吧。

1、什麼都不吃， 多久可以減一公斤的脂肪

餓出來的減肥靠譜嗎？之前看過一個報告， 一個中等身材的女性， 要餓3天左右才能減掉1公斤的脂肪， 脂肪減去一公斤體重下降的肯定更多了。 也就是說， 在你減掉這一公斤的脂肪的同時， 肌肉可能被你減掉的2公斤。 減脂肪的過程其實是很慢的， 長期饑餓會導致身體失去糖原和肌肉還會丟失大量的水分。

你餓個三四天雖然是可以讓體重降下來， 但是等你恢復飲食後反彈的幾率是百分之百， 所以除非你能一直餓下去， 不然靠饑餓來減肥是不可靠的。

2、體重不超標不一定健康

有些人看起來很瘦，

但是體內卻囤積了不少的脂肪， 其中還含有大量的內臟脂肪， 這些內臟脂肪對於身體的危害也是很大的。

3、身上的肉比較緊要怎麼減

身上的肉比較鬆弛的人一般都比較好瘦下去， 如果感覺到身體上的肉比較緊的話， 通常就是柔韌性比較不足， 所以首先要做的就是， 先對肌肉比較緊的部位進行拉伸或者按摩放鬆。

等到身上的肌肉變的放鬆以後再開始一些減肥運動。

4、如果三餐中有一餐吃多了是否可以少吃一餐

說好的一日三餐都要規律的呢？雖然你多吃了！減肥最重要的就是飲食攝入的量要少於消耗的量， 如果你某一餐吃都了， 另外兩餐也是要吃， 只是要少吃。

空腹太久的話， 會導致新陳代謝下降， 所以可用用一些果蔬來緩解一下， 但是還是要強調一日三餐要規律， 這樣才有助於減肥。

金字塔不是一天建成的， 脂肪也不是一天就堆積起來的， 所以想要減肥就得腳踏實地的慢慢來， 遇到一些解決不掉的方法， 就問問身邊有經驗的人。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。

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