每天都會有無數的人開始減肥也有無數的人正在放棄減肥， 而世界上最憂傷的事莫過於， 小姐姐每天都在辛辛苦苦的減肥， 但是體重卻一點要下降的趨勢都沒有。 很多剛開始減肥的小白會因此放棄， 下面是減肥初學者常常會遇到的問題， 一起來看下， 提高減肥的成功率。
1、每天按照食譜吃為什麼還不瘦
之前在網上看到過一個故事， 覺得挺有意思。 說的是， 女主人公本來挺胖的， 跟男神告白卻慘招拒絕， 於是開始下定決心控制食欲， 吃起了健康食物。 經過了一年365天不懈的努力， 終於感動了一身贅肉， 始終對她不離不棄甚至還上漲了兩三斤。
那麼為什麼一直都參照減肥食譜來吃， 別人瘦了自己還是這麼胖呢？是不是食譜不對？
要這樣說的話， 那麼真的有點冤枉食譜了， 食譜沒有錯， 錯的姿勢你低估了自己的熱量攝入。
最常見的錯誤是， 不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果，
2、運動了怎麼還不瘦？
有兩種可能， 一種是運動多了還有一種是運動少了。
有些人為了追求短期的減肥效果， 要嘛不運動要嘛就一天運動四五小時， 這樣高強度長時間的運動並不是每個人都能堅持下去的， 往往是你堅持完今天的， 明天的就難在堅持了。 還有的因為高強度的運動引發雙腳酸痛、肌肉溶解或者尿中帶血的情況。
所以運動減肥要慢慢來， 不著急。
3、減肥很長時間為什麼還一直不瘦
這是很多開始減肥的人都關注的問題， 也是人們減肥的目的就是為了瘦， 而瘦下來最基本的體現就是體重變輕了。 但是我們要知道的是， 減肥是減脂並不是減重。
我們關注的體重中， 包括體液、脂肪和肌肉等， 一般來說減重減的多的都是水分和肌肉， 脂肪只含有其中的一小點， 所以體重下降不是減肥的最根本。
相同重量的人， 脂肪多的比肌肉多的看起來要更胖一些， 肌肉的多還是少會形成體型不同的人。
在減肥期間， 不要一味的關注體重， 也要關注形體的變化。
