枸杞子是一種補益的中藥， 一年四季皆可食用， 尤其適合秋冬進補季吃。 古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年， 身輕體健， 耳聰目明。 枸杞子可以直接生吃， 或者泡水喝。 那麼， 枸杞泡水喝能減肥嗎？
枸杞泡水喝能減肥嗎
能減肥！
枸杞中含甜菜堿等藥用成分， 可以參與脂肪代謝， 有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積， 使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低， 並能促進肝細胞新生， 促進脂質代謝。 而且， 枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪， 如果經常食用的話， 不僅能起到明目、潤肺的功效， 也能起降脂減肥的效果。 一般一個月可以瘦10-20斤左右。
枸杞吃多長時間減肥見效
用枸杞減肥， 可以每天早晚各沖一次枸杞泡水或泡茶喝， 每日的枸杞量大概是30克， 連續喝7周， 一般1個月後體重大約即可下降。
tips：因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的， 遇熱很容易被破壞，
枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好
每天可以在吃完三餐半個小時之後， 喝一杯枸杞泡水， 這樣可以幫助食物消化， 減肥效果更佳。
枸杞怎麼吃減肥效果好
直接幹嚼枸杞吃。
枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝， 但其實， 枸杞泡水或煲湯， 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的， 自然就不能完全的得到減肥效果。 減肥建議直接幹嚼枸杞吃， 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底， 減肥效果更好。 不過， 要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半， 不然可能會滋補過頭， 導致上火。
枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好
枸杞除了生嚼和煲湯時放一些， 用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。 那麼， 枸杞怎麼泡水喝減肥呢？除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外， 還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝， 減肥效果更佳。
1、枸杞蜂蜜水
材料：20g枸杞、適量蜂蜜
做法：在杯中放入十幾顆枸杞，
功效：每天早晚各喝一次， 堅持7周左右就可以看到減肥效果了。
2、枸杞紅棗茶
材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法：冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞， 再煮上個5分鐘左右， 加上冰糖， 煮至溶化即可。
功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質， 堅持每天喝， 一周就能見效， 不僅減肥效果俱佳， 它還可以補血養顏延緩衰老。
3、山楂枸杞茶
材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖
做法：把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中， 用開水沖泡就可以了。
功效：山楂可以幫助消肉除油， 還可以降低膽固醇和血液中的脂肪， 避免消化不良， 再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，
4、山楂枸杞槐花茶
材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔
做法：將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。 再加入其它材料， 繼續煮15分鐘就可以了。
功效：山楂能消肉除油， 降低膽固醇和脂肪， 避免消化不良， 而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適， 促進消化。
吃枸杞要注意哪些事項
1、枸杞不宜過量食用
過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
2、枸杞不宜泡在綠茶中喝
因為綠茶之中含有大量的鞣酸，這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。
3、枸杞並非所有人都適合吃
由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。
4、清洗枸杞的時間不要太長
如果長時間清洗枸杞的話，會造成其營養成分的丟失以及藥用價值的降低。
5、菜中放枸杞不宜烹飪時間過長
有些人為了增加菜中的營養或起到滋補身體的效果，往往習慣於在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時間過長，這樣會造成大量營養物質的丟失，最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。（參考網站：漂亮女人網）
吃枸杞要注意哪些事項
1、枸杞不宜過量食用
過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
2、枸杞不宜泡在綠茶中喝
因為綠茶之中含有大量的鞣酸，這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。
3、枸杞並非所有人都適合吃
由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。
4、清洗枸杞的時間不要太長
如果長時間清洗枸杞的話，會造成其營養成分的丟失以及藥用價值的降低。
5、菜中放枸杞不宜烹飪時間過長
有些人為了增加菜中的營養或起到滋補身體的效果，往往習慣於在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時間過長，這樣會造成大量營養物質的丟失，最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。（參考網站：漂亮女人網）
