虛胖也是胖， 因此朋友們決不能因為虛胖就不放在心上， 不努力減肥啊。 更有的人認為虛胖對健康沒有什麼影響， 所以也沒有刻意的去減肥， 很多虛胖著表面上看起來是不怎麼胖， 但是一旦穿上比較露肉的衣服， 身上的肥肉就再也無處躲藏， 不少虛胖著也因此而煩惱， 那麼虛胖的人都是怎麼瘦下來的呢？
但是什麼樣的胖叫做虛胖啊？虛胖和實胖不都是胖麼？很多美眉不清楚， 自己到底是不是虛胖， 導致減肥總是很困難， 其實鑒別虛胖和實胖還是有些方法的， 虛胖的肉很鬆弛， 而實胖的話， 肉則是結實的。 因此虛胖還是比較容易減下去的。
虛胖大多數都是後天形成的， 所以可以通過一些飲食和鍛煉來調理。
導致虛胖的一個很重大的原因是因為長期久坐不愛運動， 所以虛胖的人可以通過運動的方式來增加一些肌肉的緊實感， 這是比較健康的方式之一，
如果你一周能堅持兩到三次左右的運動， 那麼你的身體就會慢慢改善。
除了運動， 虛胖的人要注意一下飲食方面， 虛胖的女生應該控制一下脂肪的攝入，
飲食除了要清淡外還需要注意葷素搭配， 然後再配合一些中藥調理。 如果你是因為吃的多而引起的虛胖， 那麼就要注意控制飲食的攝入量， 減少食物的攝入， 有可能的話， 儘量少吃多餐。 但並不是所有的虛胖都是因為吃的多， 吃的少也會導致脾虛。 這個時候就要注意健脾食物的攝入， 少吃零食。
如果一個虛胖的人睡眠品質不是很好容易做夢的話， 那麼注意睡眠也是很重要的。 因為睡眠不足會導致腎虛， 從而出現一些組織上的水腫， 從而形成虛胖的出現。 因此如果睡眠不足或者睡眠不好的話， 可以在睡前喝一杯牛奶， 或者睡前少做一些高強度的運動。
虛胖也是胖， 因此想要成功擺脫胖子的煩惱， 要先明白自己是什麼類型的肥胖， 這樣才能對症下藥， 脾虛和腎虛都容易導致虛胖， 因此生活中可以適當的吃一些補腎健脾的食物。
