很多人都曾下定決心想要減肥， 但是很不幸的是， 在大多數減肥的人群中， 只有極少數的人可以減肥成功， 減肥成功的概率這麼低， 那麼她們是怎麼做到的呢？這些人的成功秘訣是什麼？下面跟著小編一起來看下。
1、吃早餐
瘦子基本都是有吃早餐的， 研究顯示， 不吃早餐的人更容易長胖。 就算是那些成功節食減肥的人， 也基本都是會出早餐的。
吃早餐可以提高一整天的新陳代謝率， 還能有效的控制一整個早上的食欲， 讓你一天可以消耗更多的熱量。 想要吃一餐豐盛的早餐來開始你的一整天嗎？推薦早餐可以吃一些燕麥片加牛奶哦， 有研究顯示經常吃燕麥片的人比不吃燕麥片的人體重要輕的多， 但是值得注意的是， 這裡的燕麥片是指原味的， 而不是市面上那種小袋包裝可以直接沖泡的。
2、經常稱量體重
越胖的人越不敢正視自己， 輕易不會去稱量體重。 而對於一些成功瘦下來的人來說， 稱量體重就是個家常便飯。 看著數字的跳動更能激發他們減肥的心。 一些研究也強調了定時檢測體重的好處， 每週都測量體重的人比不測量體重的人的減肥成果可以高3倍以上。
3、經常鍛煉
雖然人們經常說減肥3分靠練7分靠吃，
如果你之前沒有過鍛煉的習慣， 那麼可以先從小目標開始做起， 找一個經常鍛煉的朋友或者教練來幫你安排一個鍛煉計畫， 如果你平時有參加一些活動的話， 那麼可以找到一個目標相同的夥伴， 來完成自己的鍛煉計畫。
4、不節食
有百分之八十的減肥人士都有過節食的經歷， 所以咋一聽說有人不靠節食減肥是很難相信， 但是真的， 很多朵減肥成功者真的很少節食， 有人調查過很多減肥成功人士， 百分之七十幾的人表示， 自己沒有節過食或者很少節食。
那麼他們是怎麼做到的呢？他們一般都是比較關注食物的選擇上面， 比如多選擇蔬菜水果和粗糧， 並且關注自己的饑餓感，
