在適當的年紀做對的運動 減肥效果更好

很多女生說， 一些減肥運動看起來都很簡單啊， 在微博上看到減肥的運動文章或者動態圖就收藏了， 但是等到有一天要開始實施的時候才發現， 原來這些簡單的動作並不簡單。

那麼為什麼會出現這個結果呢？

這個跟每個人的筋骨狀況或者年齡都分不開關係的。 有的人之前很少多運動， 身上的筋骨都比較堅硬所以做起一些看似簡單的動作， 其實還是很難的。 而年齡在一些運動裡也起到了很大的作用， 所以在適當的年齡做對應的動作， 這個樣效果也許會好一些。

18歲到25歲

一般來說18歲之前是不太建議減肥的， 所以這裡從18歲之後開始介紹。 這個年紀是最適合女生鍛煉的時候了， 所以在這個時候要給自己培養一個良好的鍛煉習慣， 這樣還能為以後的塑形打下基礎， 也能讓自己變的更有活力。

這個時候你可能要注意， 這個年紀你有可能孩子啊學校或者辦公室， 這兩種都是需要長期久坐的， 所以有可能導致臀部塌陷和腿部變粗， 這個時期也是胸部發育的重要時期， 所以可以多做下面這幾個動作。

1、俯臥撐

2、深蹲

3、平板支撐

25之後做什麼動作

這個年齡段的女性要開始面臨工作的壓力、婚姻生育等，

種種壓力接憧而來身材的走樣就會更加迅速， 所以這個時候的減肥要以全身減脂為主。

1、原地高抬腿跑步

這個動作在臥室就可以完成， 模擬跑步的動作， 記住雙腿一定要抬高， 每次做10分鐘。

2、平板支撐後抬腿

這個動作有點困難， 一開始的時候你可以先練習平板支撐，

等到平板支撐都熟練了後再繼續增加後抬腿的動作， 切記一開始就做平板支撐後抬腿， 不然很有可能會導致傷到， 這個動作可以根據自己的身體情況而選擇做多久。

3、蹲跳

深蹲對於瘦下半身有很好的效果， 而蹲跳就是在深蹲的基礎上更加深入。 做這個動作之前可以先適當的坐下拉伸， 以免肌肉損傷， 還有在蹲跳的時候要記住蹲下的程度跟深蹲是差不多的。

在適當的時間做對的運動， 對減肥才是大有好處， 上面小編給大家介紹的兩個年齡段的減肥方法， 希望對大家有效果。

上面說到在18歲之前不建議大家減肥的原因是因為18歲之前身體的一些器官正在處於發育的階段， 適當的做些運動是可以的，

但是千萬不要選擇節食的方式。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）