費啟鳴因為從小就很能吃， 初中的時候他身高160cm左右， 體重110斤+， 特別喜歡湯泡飯組合， 不經過咀嚼就吞咽下去的米飯不能好好吸收，
高中時候開始住校， 又喜歡上了垃圾食品和宵夜， 於是高一到高二這一年他從130斤漲到了150斤。
高中時候開始住校， 又喜歡上了垃圾食品和宵夜， 於是高一到高二這一年他從130斤漲到了150斤。
最後他不得不用了最傳統的方法：管住嘴、邁開腿， 終於從140多斤瘦到了120斤左右。
所以管住嘴邁開嘴真的是從胖子變瘦的有效方法啊！健身我們就不說了， 每個人體質不同需要的運動量也不同， 來看下他的減肥餐， 並不是要按照他的方案來吃！可以根據自身情況來定， 總之要營養搭配均衡。
減肥肯定是一定要多運動的， 如果說只是管住了自己的嘴巴是遠遠不夠的啊， 從減肥那天開始費啟鳴每天都會要求自己進行大量的減肥運動， 從一開始的輕量運動到後來的負重運動減肥法， 都是從一步步開始的， 每天的跑步健身房什麼的都是必須的， 因為運動是能夠充分的燃燒身體的脂肪， 促進身體的血液迴圈的，
剛剛上面也說了單從飲食上來減肥是不完整的， 但是飲食也是必須要有的， 健康的飲食對減肥很重要， 之前他都是很喜歡吃油炸和高熱量的食物， 這樣脂肪會堆積的更多， 每天早上都是會喝粥什麼的， 然後就是清淡的飲食， 並且每天保持進食熱量在1000大卡， 一點都不多！
總結
胖子都是潛力股啊， 現在瘦下來的費啟鳴真的是一枚小鮮肉啊， 而且還撞臉白敬亭哦， 所以各位肥胖的朋友們都動起來吧！
