零食是很多女生的最愛， 尤其是甜品。 有很多女生都是比較喜愛吃零食的， 可是長期吃零食， 對身體健康也是沒有任何幫助的， 尤其一些高熱量的零食， 會造成人體肥胖， 使得人體健康受到嚴重損害， 那甜甜的低熱量零食都有什麼呢， 很多人在減肥的時候， 都是會選擇一些低熱量零食， 使得對減肥都是有著很好幫助。
低熱量零食推薦
優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 可以促進腸胃的消化和吸收， 幫助脂肪分解， 還可以預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。
黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力， 但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。 其實大可不必。 黑巧克力的熱量其實並不太高，
特製牛奶
如果並不肚餓， 單單喝一杯健康飲品已有提神作用。 可以儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室， 加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等， 自製一杯高鈣健康美味飲品。
香蕉草莓果奶
將1/2草莓（新鮮或冷凍）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓優酪乳和1/2杯脫脂牛奶放入攪拌機混合， 直至出現豐富泡沫。
美國飲食協會發言人LonaSandon認為， 混合果奶就像是一個鉀元素的發電站， 有助於降低血壓， 補充鈣質。
乳酪和葡萄
吃乳酪的同時， 準備兩杯無籽葡萄， 有利於減少脂肪的攝取。 葡萄富含一種叫做白藜蘆醇的強抗氧化劑， 它有助於防止癌症和心臟病， 幫助蛋白質的吸收。 專家建議選擇脂肪含量在5克以內的乳酪， 進而限制飽和脂肪的攝入。
香蕉配花生醬
一根香蕉配上一大匙花生醬， 既美味又健康。 花生醬提供有利於心臟健康的脂肪和蛋白質， 而香蕉富含纖維素、鉀和足量的維生素。
減肥期間飲食要注意哪些事項
自製什錦幹果仁麥片
在半杯全麥麥片粥中加入2湯匙的乾果（葡萄乾、蘋果、木瓜、杏）， 2大湯匙切碎的堅果（杏仁、花生、核桃、腰果）。 這種自製的混合纖維什錦麥片， 熱量極低卻富含大量的維生素、鈣和礦物質。
希臘優酪乳配漿果
在低脂希臘優酪乳中， 加入半杯藍莓、黑莓、覆盆子、切片草莓。 其所富含的蛋白石是普通優酪乳的2.5倍， 低熱量的漿果提供健康劑量的維生素C。 低脂或脫脂優酪乳中所含有的一種叫做共軛亞油酸的化合物可以燃燒脂肪。
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人並不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度， 註定要失敗。 比較聰明的辦法是：開始時慢慢來， 使體重穩定地逐漸減輕， 譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
7、少吃脂肪。
一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。（參考網站：愛美女性網）
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
7、少吃脂肪。
一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。（參考網站：愛美女性網）
