瘦不下來的原因是什麼 六個原因要清楚

瘦不下來的六個原因吃東西時找理由

“今天辛苦了， 獎勵下自己”“明天開始又得拼命了”“要是不吃， 會得夏日倦怠症的”諸如此類，

在吃東西時找出一堆類似藉口的理由， 你是否似曾相識呢?

比一般人吃得快

“吃飽了”的信號由大腦飽食中樞發出後， 約需15至20分鐘才能傳達到位。 由於進食速度太快， 結果在食欲刹車前就已經吃多了。

看到半價標籤就放進購物籃

在超市購物時， 雖然已經事先定好購物清單， 但看到半價標籤就放進籃子裡， 你做過這樣的事吧?這很有可能會導致暴飲暴食哦。

邊看電視或邊玩手機邊吃飯

最近， 邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來越常見。 明明已經吃完飯了， 卻還是左一口右一口停不下來， 導致進食過量， 還會讓味覺變得遲鈍， 總之害處多多。

幾乎不喝水， 經常喝果汁

不喜歡喝淡而無味的水， 吃飯時喝的也是果汁或碳酸飲料。

不利身體健康自不用說， 還會遮蓋食物本身的味道。

桌子周邊常備零食

如果有常備零食的習慣， 那麼不光是在疲勞或是肚子餓時(才會吃)， “總覺得嘴巴閑得發慌”這樣的理由也會讓你大吃一通。

幫助減肥的五個方法要吃豐盛的早餐

有些人以為在減肥的過程當中要儘量的節食，

這樣才會減得快一點， 甚至連早餐都不吃， 其實這是一個非常錯誤的減肥方法， 相反， 我們更應該要吃一頓豐盛的早餐。 一頓豐盛的早餐可以讓你一整天精神百倍， 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 而且還會讓你終日昏昏沉沉。

多吃纖維食物

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。 非水溶性纖維所含的卡路里比較低。 富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜， 可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。 富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

慢慢享受每一口食物

細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣， 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。

不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。

吃點辛辣食物

私人客戶的經驗及研究發現， 如果食物又燙又辣的話， 你會吃的比較少。 而且， 你會自動地吃得比較慢， 並且會喝大量水。 減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。