胖從口入， 身上的每一塊肥肉都是你曾經宅過的痕跡， 每一次的飽餐後都會對著自己不爭氣的嘴巴懊悔不已， 還要支付很多心理上的煎熬， 每次上體重前就是在玩心跳。
看到體重秤上的數字就又開始想去跑個步消耗一下， 但是你真的以為吃完東西後隨便跑跑就能消耗掉的嗎？下面小編給大家看些東西， 看完之後相信你就會嚇得丟掉手中的漢堡的。
我們先從身邊最常見的食物開始吧。
一份冒菜=跑步8公里
一份羊肉泡饃=跑步10.3公里
一份肉餅=跑步8.6公里
一份涼皮=跑步6.85公里
一份羊肉串=跑步2.6公里
一份200g的湯包=跑步4.6公里
看完主食再看下零食
一包薯片=跑步10.47公里
一根士力架=3.66公里
一小塊巧克力蛋糕=跑步7.94公里
一份薯條=跑步5.97公里
看到上面有沒有被這些食物的熱量給嚇到了？這些食物吃進去後如果不去消耗一下， 很快就會變成脂肪長在你身上的， 你身上的每一塊脂肪， 都是對生活妥協的標誌。
上面這些小食物的熱量就那麼高了， 你再看下如果你吃一頓火鍋的話， 那麼得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。
下面教大家幾個小技巧
1、不在餓的時候吃零食
千萬不要在饑餓的時候去買零食或者吃零食， 因為在饑餓的情況下， 人們會自動的選擇更多的食物， 以及吃更多的零食下去。 所以如果想要吃零食就提前準備好。
2、給自己定制一個合理的食用量
正在減肥的美眉們， 要關注自己的嘴巴啦， 要根據自己一天所需要消耗的熱量，
3、把零食都分散開來
市面上的零食基本都是大包裝的， 這樣可能會讓你在不注意的情況下就吃多了。 所以把零食分散裝在各種容器裡面， 每個容器只放一點點， 這樣不僅可以提醒你少吃零食， 還能預防吃過量。
4、想吃零食前先喝水
這個跟吃飯前先喝水的道理是一樣的， 吃零食前喝水可以有效的緩解食欲， 喝進去的水還會佔據胃部的空間， 讓你少吃一些零食。 但是建議大家喝白開水或者茶水， 市面上那些花花綠綠的飲料就丟掉好嗎， 喝下去分分鐘讓你長贅肉。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
