肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題， 它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病， 會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。 減肥可以說是一個全民性的話題， 然而， 肥胖究竟都與哪些因素有關呢?為什麼有的人覺得自己喝水也能長胖呢?
1、遺傳因素
肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實， 人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存， 也就是說， 若父母雙方均是肥胖人群， 其子女發生肥胖的概率也會大大增加。
2、代謝因素
“易胖體質”一般都是因為自身的基礎代謝率過低， 這類人號稱“喝水都會胖”。 實際上， 水分並不含有脂肪， 只是因為他們脂肪形成旺盛， 消化吸收能力強， 排泄功能較弱， 最終才導致了肥胖。
3、行為習慣
飲食結構不合理， 攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升， 若再缺乏運動，
肥胖能引發諸多問題， 我們一定要予以重視， 可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。
5步減肥操助你減掉肥肉
振耳
把雙手叩在耳朵上， 同時按壓耳朵， 做八個八拍。 可使人保持較好的聽力，
梳頭
中醫認為， 頭為“諸陽之會”、“清陽之府”， 又為髓海所在。 凡五臟精華之血， 六腑清陽之氣， 皆可上注於頭。 每天十指分開代替梳子， 八個八拍從前往後梳頭， 可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒
叩齒就是空口咬牙， 每天早晨輕叩牙齒， 可使牙齒更牢固， 每天八個八拍即可。 很多老年人牙齒脫落後都不在意， 其實一口好牙對老人非常重要。 中醫認為， 脾胃為後天之本， 老人牙齒脫落後， 飲食受影響， 出現偏食等現象， 導致營養不良， 最終影響身體健康。
轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八周即可， 速度不要過快、幅度不要過大， 以緩慢為宜。 頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道， 很多老年人出現了頸動脈狹窄， 易導致中風等疾病。 轉頸既可活動頸動脈血管， 還可活動頸椎， 對頸椎病也有一定預防作用。
壓腿
壓腿可以熱身， 還可以舒展筋骨， 左右兩側壓腿還可加強全身協調。 每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次， 對預防摔傷扭傷有明顯作用。 (參考網站：家庭醫生線上)
