如何輕鬆減肥 輕鬆減肥的四個方法

四個輕鬆減肥的方法用有趣的方式記錄減肥過程

不慣是拍照， 還是記錄儀， 一定要堅持用這種方式來記錄自己的減肥歷程，

這樣做的目的既可以監督自己又可以鼓勵自己。 而且可以很有趣的看到自己一點點越變越美的樣子。

研究發現， 記錄健身日誌的人更容易瘦身。 如果詳細的記下運動形式、運動時間、強度、飲食情況等， 可以立即給你帶來成就感， 並能幫助自己更加瞭解自己的運動極限和體能。

快樂減肥

減肥本身就很枯燥了， 如果用其他有趣又時尚的減肥方法代替， 是一個很不錯的選擇。

1.一心多用

現在的人時間都很緊張， 如果每天總是要花很多時間來專門減肥， 顯得挺浪費， 並且在減肥運動的時候其實是有些單調和枯燥的。 其實減肥過程中可以適當增加一些興趣是很重要的， 比如健身球， 杠鈴， 讀書一起做是很常見的一心多用減肥法哦。

2.舞蹈減肥

近幾年， 舞蹈減肥已經開始流行起來了， 其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身， 就是一種以南美舞蹈為基礎發展出來的減肥舞蹈， 這種舞蹈自學也是比較簡單的， 而且在家就能夠完成這種時尚又有效還不枯燥的減肥運動了。

3.週末派對減肥法

現在有些地方為了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時間的問題， 開始舉辦一些週末party， 在這裡， 有趣味的雙人運動， 有各種器材運動， 能夠在舞池中揮灑汗水， 以減肥為主題的週末派對是害怕枯燥的減肥者的救星， 也不用犧牲難得的休閒時光去枯燥健身了。

要學會分享自己的成果

俗話說獨樂樂不如眾樂樂， 減肥也應該如此。

不能否認減肥的歷程是痛苦的，

我們除了需要一種機制性的方法來約束自己外， 更應該從中徐發現減肥的樂趣。 學會分享自己的減肥成果為的是從身邊的朋友這裡得到讚賞， 這也是我們減肥堅持下去的動力。 同樣分享能使得自己變得開朗。 如此一來， 減肥成功剩下的就是時間問題。

要學會犒勞自己

定期給自己設定一天happy day!

但是這個happy day必須是建立在完成自己的目標的前提下。

譬如一周成功跑步20公里， 那我就去做個“大保健”， 好好讓自己疲憊的身軀得到有效的緩解。 也譬如一個月成功減重5KG， 那就來頓大餐吧。 但別對自己太狠， 目的最終都是為了更美好的自己。

減肥不簡單， 要完成一個蛻變， 自己內心要得到自己的認知很重要， 行動上更要有堅定的目標，

然後用樂觀的心態找出減肥的趣味， 讓自己堅持下去。