解決方法：吃完甜食最適合做運動!
甜食很容易讓人上癮， 喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。
油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，
其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，
還會沖淡胃酸。
而芹菜汁的糖分低，
纖維素含量又高，
芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感，
幫助你見曬能量物質的攝取，
減緩食欲，
同時又能增加你的腸胃蠕動，
消化液的分泌，
最近促進脂肪的加速溶解。
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題，
而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，
促進腸胃蠕動，
幫助身體對食物的消化和吸收。
解決方法：任性後喝杯優酪乳
火鍋的熱量非常之高，
由於火鍋湯溫度過高，
配料也多重口味，
容易對腸胃造成刺激。
而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，
抑制腐敗菌的生長，
適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
解決方法：吃水果
油炸類、醃制類、加工肉類(肉鬆、香腸等)、餅乾類(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、方便類(速食麵、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。
它的誘惑讓很多人難以抗拒。
口感佳，
能對人的味覺產生刺激，
但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。
進食垃圾食品後可以吃一點水果，
可以有效補償維生素和礦物質的不足。
蘋果，
草莓，
柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物，
而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘對人體的有害作用，
更能保護你的腸胃，
還能促進腸胃蠕動，
防止便秘。
