旅行如何減肥 旅途減肥的六個方法

出發前， 把瘦身計畫一起打包用健康零食填充你的行李箱空隙吧

承認吧， 人在旅途時不時就會嘴饞， 所以與其讓巧克力、薯片這些高熱量零食趁虛而入，

不如提前預備健康零食， 那些行李箱最後的空隙就留給它們， 旅途中就不怕因為餓肚子或嘴饞而影響瘦身計畫啦！ 

首選膳食纖維豐富、蛋白質含量高， 又能帶來很強飽腹感的食物， 如核桃、杏仁等， 餓的時候要靠它們挺身而出。 對了， 海苔也塞一袋吧， 熱量低、營養全還不會增加行李負擔， 還有比它更優秀的嗎？

正確保持瘦身狀態的一天從早餐開始

千萬不要有“不吃早飯了， 等餓的時候隨便找個地方吃一點就好了”這種想法， 這種饑一頓、飽一頓的做法只會讓你從出發到吃飯的時間裡不斷吃東西， 不但沒有因為少吃了一頓而變瘦， 反而越吃越胖。

越是出門在外， 早餐越是不能隨便應付，

一頓營養早餐能為你的旅行開啟一天的正能量， 建議早餐裡要有雞蛋、牛奶、豆類等高蛋白質食品， 再搭配新鮮果蔬保持營養均衡。 特別提醒旅行中的每日三餐時間也要規律， 這樣更有利於我們大快朵頤地品嘗當地美食。

多走路！也是時候讓步數登頂朋友圈了

運動一定需要天時、地利、人和嗎？一定要有健身房才能運動嗎？當然不是， 其實旅行本身就是一次運動機會——在風景中跑步， 出行用自行車作為交通工具， 爬山、游泳、漂流都可以讓身體充分運動起來， 每天刷步數的潛力讓自己都驚豔， 脂肪燃燒up！up！up！

到哪兒都別忘了隨身帶水

旅行中懶得帶水， 只想著在景點買飲料喝？千萬別讓這個行為拖了減肥大計的後腿！各種飲料含有較高的糖分，

大量喝會導致多餘的熱量轉化為脂肪。 而且喝太多飲料容易讓你的腸胃感到不適， 要是中途生病那可就麻煩了， 所以最好的方案就是帶著心愛的水杯， 這樣就沒有後顧之憂啦。

大吃大喝也有小技巧

當旅途中街邊的大排檔、燒烤、油炸高熱量小吃散發著無比大的誘惑， 當餐桌上的當地美食都是高油脂的食物怎麼辦？分享給大家幾個小技巧。

首先點菜就是門學問。 你點菜是不是葷多素少？建議大家點菜時， 蔬菜和葷菜的比例掌握在3:1左右， 要選擇清淡、少鹽少油的食物。 如果酷愛肉食， 可以選擇清蒸、清燉的菜肴。

點完菜， 等待的時間也別閑著， 先喝點水， 再吃點水果墊底， 這樣就不怕待會兒因為太餓而暴飲暴食了。

待菜端上餐桌， 別讓自己太撐， 掌握七分飽剛剛好的原則。 各種美味都淺嘗即可。

夜宵最多攝入200大卡熱量

也許有人會說， 旅行本身就是享樂， 何苦為難自己？如果實在忍不住想吃夜宵， 建議在睡前兩小時吃完， 給胃留下足夠的消化時間。 同時也要記住控制熱量， 攝入的熱量儘量不要超過200大卡， 避免攝入熱量大於所需熱量， 造成多餘熱量轉化為脂肪。 還是那句老話， 別讓夜宵偷走我們的減肥效果哦！