年底聚餐十個保持身材的減肥妙招

年底聚餐的十個減肥方法餐廳選擇很重要， 健康美味才是真

試想正在堅持減肥、注重營養搭配的你， 若是突然進了一家全是高脂肪、高熱量食物的餐廳，

你的減肥大計可能就因為吃錯一口食物而毀於一旦。 所以， 選擇餐廳要秉持少油清淡的原則， 如果餐廳是可以選擇口味、醬料、油度的， 那就更好了。 避開多油、辛辣、油炸， 以及那些無法保證食材新鮮的餐廳， 可以讓你擁有更多的擇菜權。

不要餓著肚子去聚餐

“一會兒聚餐肯定會吃多， 現在還是別吃了， 這樣可以少攝入點熱量”， 聚餐前的你是不是也是這麼想的？其實恰好相反， 如果餓著肚子去吃飯， 就更有可能吃過量， 脂肪也更容易囤積。 所以在聚餐前， 先用低熱量的食物墊墊肚子。 喝點水或者湯， 能幫助平衡熱量。 新鮮果蔬也是不錯的選擇， 例如清熱益脾的蘋果、富含膳食纖維的獼猴桃、低熱量的黃瓜等。

緊身衣派大用場， 時刻警惕防吃多

參加聚會時， 記得穿緊身的衣服哦！突顯身材的同時， 還能時刻提醒自己不能吃多避免小肚子凸起， 但也別穿得過緊， 否則會呼吸困難哦。

進餐主食不要多， 點到為止才最好

聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了， 米飯、麵條、年糕、煎餃輪番上， 都是高碳水化合物的食物， 選了其中一種， 其他就婉拒吧。 尤其是當熱量比較高的餃子上桌時， 就儘量少吃或不吃其他主食。

吃肉法則有講究， 盲目進食壞處大

吃肉時， 最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。 儘量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽和脂肪的紅肉。 要切記， 不要放開肚皮吃， 每樣東西淺嘗即止， 吃到7分飽時， 就可以放下筷子聊天啦。

菜， 挑清淡的吃

肉類， 一向是餐桌上的主菜， 不過對於減肥中的小夥伴， 可以多垂青被“冷落”的蔬菜， 儘量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。 可以先吃蔬菜， 然後適量吃些肉。

酒水+碳酸飲料， 等你堅決來說NO

飯桌上免不了酒或飲料， 但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食欲。 碳酸飲料裡都含大量的糖， 讓你越喝越渴越要喝， 體重自然要不斷飆升了。 不過大多數餐廳還是有很多健康飲料的， 例如薏苡仁水、馬蹄水等。 如果想選擇玉米汁、黑米汁的話， 那就注意要少吃主食了。

餐後點心多， 減肥需拒絕

聚餐總以精美的甜品收尾， 拜託減肥中的你， 一定要控制住自己的嘴。 甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，

可能一小口， 就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。

餐後點心多， 減肥需拒絕

聚餐總以精美的甜品收尾， 拜託減肥中的你， 一定要控制住自己的嘴。 甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一， 可能一小口， 就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。

別把減肥掛嘴邊

減肥的話別亂講， 愛開玩笑的朋友可能會故意讓你多吃， 這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面， 最好就不要讓它發生了。