飯後如何減肥 飯後減肥的三大誤區

飯後減肥的誤區飯後立即坐下或躺下

吃飽喝足後， 人們“飯氣”重， 容易犯困， 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是， 飯後立即坐下或躺下，

對腸胃造成壓力， 不利於食物消化。 長期下去， 腸胃消化系統紊亂， 可能出現便秘情況， 無法排出身體毒素。 毒素累積， 導致身體浮腫、腹部肥胖。 另外， 飯後久坐會影響淋巴暢通， 不利於身體代謝。

飯後吃水果

飯後吃水果可以解膩， 但是這並非是一個好的飲食習慣。 食物進入胃以後， 需要時間消化。 飯後立即進食水果， 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯， 無法被正常消化。 水果滯留胃內時間過長， 將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 如果長期堅持這種生活習慣， 會導致消化功能紊亂。

此外， 吃過正餐後， 身體所需的能量已經得到補充。 水果的熱量雖然不高， 但是對於身體熱量需求來說， 這部分熱量就是“多餘”的。

“多餘”的熱量囤積， 會形成脂肪， 令人發胖。 因此， 飯後並不適宜馬上吃水果。 水果最好放在正餐之間進食， 這樣既有利消化， 又能增強人的飽腹感， 減少正餐進食量， 避免熱量攝入過多， 有利減肥。

飯後喝優酪乳

優酪乳確實是減肥好幫手， 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量， 100克優酪乳熱量為72大卡， 即便是脫脂優酪乳能量也不低。 飯後喝優酪乳， 就等於額外攝入這些能量， 天天如此， 體重就可能大增。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

飯後減肥小習慣飯後靠牆站

飯後靠牆站能夠改善消化道的血液迴圈， 幫助消化， 防止便秘， 有利排毒， 對腹部減肥效果明顯。 並且站立本身就是一種簡單運動， 能夠消耗熱量， 幫助減肥。 飯後靠牆站時， 要注意姿勢正確， 整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 站立時間為15~30分鐘為宜。

養成收拾碗筷習慣

懶人們飯後不愛收拾碗筷或是草草了事。

像個“強迫症”的人那樣去收拾碗筷， 碗筷分幾次來回收拾， 能夠讓你的身體動起來， 幫助消化還能消耗熱量， 塑造好身材。

飯後漱口

“貪吃鬼”永遠吃不夠， 就算正餐吃飽了， 總想來點甜點。 飯後用溫開水漱漱口， 可以降低食欲， 避免正餐之後再進食其他食物。

不變成讓一根稻草壓死的駱駝， 不讓一些小缺點影響你減肥的道路。 溫水煮青蛙是一個可怕的過程， 積少成多這個道理， 減肥的MM更要警惕。 美麗的改變需要不斷地付出， 並且堅持好的習慣。 小編說的飯後三大禁忌你記住了嗎？減肥的妹子們加油啊！