都說秋季養秋膘， 但是養生專家卻說秋季是最適合減肥的季節， 那麼秋季減肥有哪些方法呢？想知道為什麼秋季最適宜減肥嗎。
隨處可見的零星落葉、帶著香氣的新鮮蘋果、金燦燦的南瓜都告訴我們， 美麗絢爛的金秋已經來臨。 你知道這是一年之中最佳的瘦身季節嗎？下面7個原因一定令你想趕快行動起來， 實施你的秋季減肥大計。
1.沒人願意嘗試在炎炎烈日下奔跑， 也不想冒著寒風漫步， 那麼天高氣爽的秋日最適合戶外運動。 不必花錢購買健身卡， 隨處走走就是很好的有氧運動， 不僅強身健體、提高心肺功能， 而且達到瘦身的目的。
2.九月是轟轟烈烈的開學季， 讓我們的潛意識裡有著對新鮮變化的期許。 這時不妨設立一個新的健身目標， 督促自己動起來， 比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。
3.當然， 進入秋季也意味著年底的到來， 工作也到了衝刺階段， 導致了這個階段的健身房裡通常沒有那麼擁擠， 你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情。 通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力與形狀， 這就是塑形的關鍵。
4.秋季是豐收的季節， 大批新鮮的應季蔬果出現在餐桌， 南瓜、義大利瓜（西葫蘆的一種）、豆角、捲心菜、各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的， 令減肥過程變得不再難熬。
5.許多馬拉松比賽正在陸續舉行， 也許可以激勵你重歸跑步隊伍。 找個同伴， 從5公里開始， 一起實現健身目標是件特別有趣的事情， “副作用”就是之前擠不上的褲子變得合身啦。
6.進入9月以後， 天黑得越來越早， 溫度也下降的很快， 露臺酒吧的人可能寥寥無幾了。 為何不利用傍晚的時間光顧健身房呢， 哪怕只是做一節瑜伽或是普拉提都是極好的。
7.秋天， 新陳代謝不像夏季那麼旺盛， 所以一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感，
秋季減肥的注意事項
1、衣物的增減
在秋季的時候， 變化最大的就是氣溫， 因此大家在外進行鍛煉的時候， 一定要注意衣物的增減， 這樣才不會讓寒氣進入到體內， 從而危害健康。
特別是你在晚上運動完之後， 身上往往會有比較多的汗， 大家在這個時候千萬不要急著把自己的外套脫下來， 要不然會讓肌膚毛孔劇烈收縮， 並且還會讓寒氣進入到體內。 正確的做法應該是穿著衣服， 適當的等一會兒， 讓自己的呼吸稍微恢復平靜之後， 再去脫衣服， 等自己感覺到熱氣散的差不多的時候， 你就要再穿上衣服了。
2、多喝水
秋季氣候會比較的乾燥， 因此人體會大量的流失水分， 這樣就會影響身體的代謝以及日常的減肥。
在面對這種情況的時候， 大家在秋季一定要多喝水， 這樣才能夠有效的促進身體中的代謝， 那麼人也會逐漸變得健康， 減肥也會有事半功倍的效果。
3、控制熱量的攝入
在秋季的時候， 身體是需要補充一些能量的， 這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候，一定要注意控制好熱量的攝入，這樣才不會對身體健康產生危害，而且還能夠避免肥胖。
這主要就是要求大家在吃飯的時候要注意葷素搭配得當，不要光吃一些肉食。而且要把自己的食量控制在七分飽就可以了，千萬不要吃的過飽。如果你平時的運動量跟不上，很有可能會讓你出現肥胖。
4、選擇適合的運動
很多人都想減肥，但是你可知道，選擇好適合自己的運動，對於減肥來說，效果會比較顯著，特別在在秋季，是一個最適合減肥的好時間，外界的氣溫不是特別熱，也不是特別冷，大家在運動的過程中會特別的舒適。
因此，小編就建議你們可以做一些稍微劇烈的運動，比如說跑步。這樣這樣不僅能夠有效的減肥，而且對身體還沒有危害。（參考網站：39養生堂）
這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候，一定要注意控制好熱量的攝入，這樣才不會對身體健康產生危害，而且還能夠避免肥胖。
這主要就是要求大家在吃飯的時候要注意葷素搭配得當，不要光吃一些肉食。而且要把自己的食量控制在七分飽就可以了，千萬不要吃的過飽。如果你平時的運動量跟不上，很有可能會讓你出現肥胖。
4、選擇適合的運動
很多人都想減肥，但是你可知道，選擇好適合自己的運動，對於減肥來說，效果會比較顯著，特別在在秋季，是一個最適合減肥的好時間，外界的氣溫不是特別熱，也不是特別冷，大家在運動的過程中會特別的舒適。
因此，小編就建議你們可以做一些稍微劇烈的運動，比如說跑步。這樣這樣不僅能夠有效的減肥，而且對身體還沒有危害。（參考網站：39養生堂）
