2018年如何減肥 新一年的減肥計畫

冬季減肥不易

特點: 難度大， 勁頭不足;

目標: 以一個月1~2斤為佳， 保持就是勝利;

對策: 調整+保持+鼓勵+挑戰

分割線 箭頭 動態

2018年的減肥計畫調整

除了調整目標， 還要調整心態。 你需要冷靜地思考一下， 自己是想要曇花一現的好身材， 還是想要一個積極健康的生活狀態?

別再為了一條短裙急功近利地追求快速減肥效果,而是要開始改善生活習慣， 讓自己真正“享瘦"。

保持

要想保持體重肯定少不了保持良好、規律的飲食和運動習慣。

冬天要是想通過節食來提升減肥效果， 太容易功虧一簣。 因為天氣冷， 身體傾向於囤積脂肪來禦寒。

不要和自己的身體對抗， 而應該瞭解它， 理解它， 才能管理好它。 千萬別省晚餐， 晚上6點不吃往往會在八九點扛不住， 來頓夜宵， 這就是冬天容易越減越肥的主要原因之一。

找個人來鼓勵自己

可以去找朋友、家人或者是減肥的小伴伴， 他們的支持和鼓勵， 是非常有助於我們堅持下去的。

信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。 也許正當要放棄的時候， 有個朋友在邊上鼓勵， 甚至是刺激自己， 都會大有説明的。

不斷挑戰自己

不斷的給自己設定目標， 目標達到了再增加下一個目標的難度。

比如可以規定自己這一個月都不能吃甜食， 每堅持一天就在日曆上畫上一個圈， 等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵， 當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬天不是減肥的最佳時節， 但不可不減

自然情況下秋冬季節身體會多出一些脂肪，

想要減肥， 首先飲食方面一定要控制好， 一日三餐定時定量， 其他時間最好不要吃零食， 而是多吃些水果蔬菜。 另外， 每天也要保證足夠的飲水量（2000-2500ml）， 最好能夠配合適量的運動。

如是堅持下去， 你一定會瘦瘦噠開始新的一年的！