霜降已經過去， 這也就意味著秋季即將過去， 冬季就要開始了， 冬天你還可以用大衣來遮擋下肥肉， 但是春天呢？又要開始重複上一年的悲哀嗎？不不不， 你不瘦下來， 永遠不會知道， 瘦下去的自己會有多美， 已經胖了那麼多年了， 是時候給自己正正名了！
做什麼運動最減肥
如果能堅持下去， 那麼無氧運動加上有氧運動是最好的減肥方法， 這個和吃什麼減肥是一樣的問題， 其實這些問題都是因人而異的。
這就像吃粗糧的減肥效果很好， 但是粗糧並不適合每個人喝， 因為有的人一吃就會脹氣， 這樣的話你還要堅持吃粗糧減肥嗎？當然不是， 你可以換點別的食物， 不要為了想要瘦下來而勉強自己的身體。
這也說明了運動減肥這件事， 也是要靠量力而行的。 什麼樣的運動減肥最好， 還是要配合自己的個人體質， 最適合自己的才是最好的。
首先可以根據自己的體重來衡量
太過肥胖的， 也就是超過標準體重25公斤以上的， 這類人由於本身的體重比較大， 所以膝蓋的承重能力有限， 為了保護自己的膝蓋， 你就要選擇一些比較不會傷害到膝蓋的運動方式， 比如游泳、快走、騎單車或者練習菩提拉等等。
體重比較輕的呢？這類人只要注意運動到位就可以了， 具體的體重類型可以根據自己的喜好去選擇， 但是要注意， 在運動的強度上和時間上要到位。
第二從運動基礎上來看
有的人沒有一點運動基礎， 這種人如果想要通過運動來減肥， 首先要從低強度的有氧運動開始會比較好。 而如果是有一點運動基礎的人， 想要減肥就可以選擇有氧運動加上力量訓練， 這樣的組合對於減脂塑形效果會比較好一點。
運動多長時間可以減肥
這個問題和前面的兩個問題很相像， 影響的因素很多， 一般來說做半小時以上的有氧運動加上20分鐘左右的無氧運動就差不多了。
每個人的身體情況都是不一樣的， 有的人運動半小時就可以瘦， 而有的人每天運動兩小時也沒什麼變化。 不同的體質減肥的效果也不一樣， 一般來說， 如果做同樣的運動的話， 體重基數大的人會比體重基數小的人降的快。
除了體質外， 運動方式不一樣也會有影響， 不同的運動方式所消耗的熱量是不一樣的，
