週末的你是在家做什麼呢？躺在沙發追劇還是一邊吃著零食薯片一邊躺著追劇？好像一個舒適的週末總是離不開吃吃吃。 但是為了身材， 人們在吃的過程中可以說也並不是都那麼享受的。 有的人甚至還擔負著一些沉重的負擔， 總擔心眼前這些美味的零食一進嘴巴裡就會馬上變成脂肪堆積在身上。 可是儘管這樣人們也依然管不住自己的手抓起零食就要往嘴裡送。
今天小編就是為了來給大家解決這個煩惱的， 下面小編來告訴大家， 秋季要怎麼吃才可以瘦瘦瘦！
適合秋季減肥吃的水果
誰說追劇一定要吃零食啊， 水果也是可以的嘛。
1、柳丁
柳丁裡面含有很多的膳食纖維， 且熱量很低具有很強的飽腹感， 不用擔心吃多了會堆積熱量之類的。 且多吃柳丁還能有效的幫助我們排便， 減少體內積聚一些毒素。
柳丁裡面還有的天然糖分也可以替代正餐補充人體所需的血糖水準，
2、梨子
秋天氣候乾燥， 這個時候吃一些清脆而汁多的梨子是再好不過的了， 梨子的熱量很低， 一顆平均只要差不多50大卡左右的熱量， 多吃梨子還可以有效的抑制身體對於脂肪的吸收。
3、香蕉
如果你有腹部贅肉的煩惱， 那麼你可以多吃一些香蕉。 香蕉中含有天然的潤腸通道功效， 每天堅持吃一兩根香蕉有助於排出體內多餘的毒素和有利於收縮腰腹部， 香蕉的卡路里很低， 但是含有一些糖量， 因此也不能多吃。
適合秋季喝的飲料
追劇怎麼能少的了飲料呢？但是為了減肥我們得選擇一些天然的又熱量低的飲料。
1、蜂蜜
蜂蜜有很好的潤腸通道作用， 還能促進腸道的蠕動， 將體內滯留的毒素排出體外， 經常喝蜂蜜水還有改善人體新陳代謝的功能， 讓體內多餘的脂肪更快速的變成熱量燃燒排出體外。
2、檸檬水
檸檬中含有豐富的維生素c和檸檬酸， 常喝檸檬水不僅可以促進腸道蠕動還有美白的作用， 對於有便秘困擾的胖子而言， 簡直是一種美食， 不過檸檬水也不是想喝就可以喝的， 如果你本身的胃酸過多的話， 那麼喝檸檬水就有可能導致胃部不適， 所以喝檸檬水要量力而行哦。
