堅持運動體重卻在上漲？有可能在肌長肉

每年年初的時候都會給自己瘋狂的定目標， 然後等到年末再來慢慢驗收成果， 眼看著年底就要到了， 可以減肥的任務卻總是越減越肥。

開始減肥的時候總是會很瘋狂， 可是練了沒有幾天站上體重秤上一看卻發現體重不僅沒有變化， 有時候體重還會蹭蹭蹭的往上漲， 今天小編來給大家解答一些關於減肥後體重不降反升的現象。

為什麼減肥後體重會越來越重

1、肌肉在增長

女生在鍛煉一段時間後發現自己的體重比之前更加重了， 很容易對運動產生恐懼， 其實這不是因為減肥沒有效果的原因， 而是你的肌肉在生長。

相同重量的肌肉體積比脂肪會小的多， 經過一段時間的鍛煉後你發現自己的體重沒下降反而會有點上升這都是很正常的事， 你可以測量下自己的腰圍是否有減少？脂肪減少了肌肉增多了看上去雖然比之前更重了， 但是我們的身材卻變的比之前更加凹凸有致皮膚也會變的細膩所了。

如果你沒有停止運動和健康飲食的話， 那麼說明你體重增長的原因很大部分是因為肌肉生長， 那麼就要恭喜你了， 減肥有效果了。

2、經期作祟

女生在經期是處在容易發胖的階段，

特備是一些平時不愛運動的女生， 剛開始運動的時候會比較謹慎， 且運動量也會比較少。 而經過運動後食欲又會增強， 所以就會長胖， 這都是屬於正常的範疇， 所以大家不用擔心。

3、攝入量多

運動後會讓人的食欲變大， 且有些人心理會想著我都運動了多吃點也沒啥吧，

所以經常會生出犒勞自己放鬆吃的想法。 當你腦袋開始出現這個念頭的時候， 你的減肥成果就有可能要前功盡棄了。 所以減肥是一刻都不能鬆懈的， 不然帶給自己的就是無窮無盡的悔恨啊。

那麼如何拒絕運動後的肥胖呢？

1、運動種類多樣化

減肥不是要讓你停止在有氧運動上， 當然了有些人也會停止在機械的運動上面。 人體是個協調功能很好的激起， 你只有不斷的變化你的運動種類才能達到減肥的效果。 合理的將有氧運動和無氧運動結合起來， 才更加有利於自身的全面性發展。

2、合理的安排運動時間

想要讓運動有減肥成果你就要在基礎運動上再堅持半小時才能起到效果， 所以每次的運動都要保持半小時以上，

最佳的運動時間是在下午的6點左右。