秋天不節食怎麼減肥好， 下面小編就給大家盤點了一些食物， 利用這些有降脂作用的普通食物， 幫你吃掉體內的多餘脂肪， 越吃越瘦一周瘦。
穀類
玉米富含維生素E、磷和卵磷脂等物質， 燕麥富含皂皂疳素和亞油酸， 它們不僅熱量極低， 還具有降低膽固醇的作用， 對健康減肥非常有幫助， 可以當做減肥餐食用。
乳製品
牛奶中富含鈣質與乳清酸， 能夠抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 而優酪乳中既含有牛奶中的營養成份， 又含有助消化作用的乳酸菌， 降脂減肥作用更勝一籌。
蔬菜類
冬瓜含有豐富的多種8族維生素， 可以有效幫助消除體內多餘的脂肪和水分， 具有減肥消除身體水腫的作用。
韭菜
韭菜中含有豐富的維生素A和C、鈣、磷、鐵和蛋白質， 除此之外， 還含有大量的纖維素和胡蘿蔔素， 可以增強胃腸蠕動， 有很好的通便作用， 能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣， 其可以和膽汁酸結合從大便中排出。 此外， 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。
洋蔥
洋蔥中含有機硫化合物和一點硫氨基酸， 這些物質可降血脂，
零食類
海苔
低熱量的海苔， 不僅是很多人的最愛， 而且它幾乎不含脂肪， 其中更是含有多種維生素和礦物質， 含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 最重要的是還可以減少脂肪在體內的存積。
優酪乳
優酪乳相信我不用說， 大家都知道對減肥有很幫助吧。 優酪乳中的鈣結合到胃腸道的脂肪， 能有效減少脂肪的吸收， 加快胃的蠕動， 促進消化吸收， 清除血液中的毒素， 增強代謝率， 飯前吃可以增加食欲， 飯後吃可以清除腸胃油脂， 燃燒脂肪。 是非常受減肥MM喜愛的。
山楂
愛吃零食好像是MM們的天性， 那麼喜吃零食又想減肥怎麼辦呢？那麼就吃不宜長胖的山楂吧， 不僅可以開胃消食， 化滯消積， 還能健胃消食， 消除囤積脂質。 並且酸酸甜甜的口味也是大多MM們愛的。
黑巧克力
大家都知道吃巧克力是長胖的， 因為一般的巧克力在製作過程中， 會添加糖分和牛奶等物質，
杏仁
杏仁越吃越瘦的關鍵就是， 含有大量的纖維可以讓人減少饑餓感， 特別是在餐間適量吃一些杏仁可以有效幫助減少脂肪的攝入。 並且其中含有的營養相當的豐富， 有胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和B族維生素等等。 （參考網站：7麗女性網）
