現在已經是秋天了， 該胖的人還再繼續胖！那麼， 你是不是還在擔心會繼續胖下去呢？不用怕， 小編今天跟大家介紹6種秋天減肥的食物， 再不用擔心胖從口入， 趕緊跟著小編一起往下看吧！
一、菠菜
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。 菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素， 是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。 另外， 菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。 菠菜經過烹調後會變得軟滑， 與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充， 達到最佳的瘦身成效。 但是， 菠菜非常吸油， 最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
二、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 能促使胃液分泌， 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素， 有助消化、潤腸通便作用， 可防治便秘。 冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。 胡蘿蔔熱量低， 纖維豐富， 是一種減肥蔬菜。 秋天用來煮湯， 味道甘甜， 養胃又飽口福。
四、山藥
山藥含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 對便秘型肥胖相當有好處。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 就算吃多了也不容易發胖。 同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質， 能促進荷爾蒙的合成作用， 讓胸部變得更豐滿。
五、秋梨
秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助於通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。
六、檸檬
檸檬是維生素C很好的來源， 而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質， 所以， 它是非常理想的瘦身食品。 研究表明， 每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。 檸檬非常酸， 一般很少直接食用。 每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
想要瘦下來的朋友們， 還可以嘗試下下面這幾種食譜哦。
番茄奶昔
功效：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
原料：低脂原味優酪乳（酸乳酪、優酪乳）240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機，
琵琶豆腐
功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 最適合於單純性肥胖者食用。
原料：南豆腐150克， 瘦豬肉末100克， 雞蛋2個， 澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量， 火腿絲、水發冬菇絲少許， 紅葡萄酒100克， 高湯500克。
做法：
1、將豆腐在沸水中焯後搗成泥， 與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。
2、放入蔥、姜、水攪勻， 再放入少許香油拌勻。
3、10個羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊， 上放火腿絲、冬菇絲， 上鍋蒸透。
4、取出後去羹匙， 將制好的豆腐丸擺在盤中。
5、高湯燒沸， 放入紅葡萄酒， 等沸騰時澆在豆腐丸上即成。
蔬菜玉米麥片粥
功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
1.棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
2.取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
3.把小鍋放置火上大火煮滾；
4.煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制；
5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用；
6.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
胡蘿蔔蛤蜊粥
功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘；
2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘；
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
以上就是最適合懶人食用的減肥食譜了，喜歡的話就收藏起來吧。（參考網站：漂亮女人網）
蔬菜玉米麥片粥
功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
1.棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
2.取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
3.把小鍋放置火上大火煮滾；
4.煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制；
5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用；
6.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
胡蘿蔔蛤蜊粥
功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘；
2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘；
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
以上就是最適合懶人食用的減肥食譜了，喜歡的話就收藏起來吧。（參考網站：漂亮女人網）
