都說永遠不要小看一個永遠保持身材的女人， 因為這意味著她們要有著常人沒有的毅力和忍耐力， 拒絕常人難以拒絕的誘惑。
一個減肥的女生， 她必須要時刻的控制飲食， 不僅這個不能吃那個不能吃， 還要堅持運動， 勤練瑜伽， 拒絕一些會讓自己長胖的威脅。 如果能把這個應用到情場或者職場上， 那簡直是無往而不利啊， 一個女人如果減肥成功了， 那麼她的人生也成功了一半了。
那麼說了這麼多， 到底如何才能成為眾多成功者之一呢？
少吃或者不吃下面這些食物
1、不該吃的東西要少吃， 一些營養價值低， 熱量高的食物要少吃， 比如加工過的食品香腸、熱狗或者油炸類的食品等等。
2、高糖高脂的食物：比如各種飲料如果汁飲料、碳酸飲料、甜點、霜淇淋等等。
3、精細的主食：在別的地方可以精細點， 但是在主食上面可以儘量“粗糙”點， 不選擇白饅頭、白米飯或者白粥、糯米團、米粉等。
多吃熱量低營養價值高且消化速度慢的食物
1、主食類：黑米、小米、燕麥、紅薯、紅豆或者綠豆等。
2、肉類：牛肉、魚、蝦、雞胸肉， 肉類每天3兩左右。
3、蛋奶類：雞蛋、脫脂牛奶、原味優酪乳， 雞蛋一天一顆， 奶類一天250ml。
4、蔬果類：西蘭花、番茄、綠葉蔬菜、櫻桃、藍莓、聖女果、獼猴桃等等。 蔬菜類每天一斤， 水果每天200g。
除了飲食運動方面也要多加注意
前期不僅要做有氧運動還需要配合無氧運動才能達到更好的減肥效果。 有氧是減脂的， 但是如果你單純的做一些有氧運動的話， 漸漸的身體裡面的肌肉就會流失光，
有氧運動的專案可以根據自己的喜好以及身體情況選擇一些自己喜歡的， 比如跑步、跳繩等， 每次鍛煉45分鐘， 每週堅持鍛煉4次左右。
無氧運動訓練
無氧運動可以選擇深蹲或者俯臥撐等這些相對比較簡單的項目訓練， 每週做3次， 每次半小時。
此外， 除了堅持運動外， 有些營養劑的補充對於減肥也是有一定的作用的， 所以在減肥的妹子不妨可以考慮下補充一些蛋白質粉， 還有補充膳食纖維的產品也可以防止饑餓感。
