好看的膝蓋是這樣的：
膝蓋上側沒有明顯的脂肪堆積。
膝蓋內側線條柔和
膝蓋骨的輪廓清晰， 有明顯的骨感效果。
肉肉的黑膝蓋可怎麼辦？
如果三條都符合， 說明你的膝蓋很美。 如果不符合也沒關係， 馬上來用下面的方法瘦膝蓋吧!
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1.雙腿分開寬於肩膀至最大限度，然後下蹲至大腿與地面平行然後用力向上跳躍，注意站起時雙腿交叉站立然後重複，整個過程中可以雙手支撐在膝蓋處借力並保持身體平衡，下蹲時不宜過快一共堅持一分鐘。
2.雙腿併攏與肩同寬身體站直，然後抬起左腿膝蓋拱起至90度，然後用力向後伸直然後迅速還原成起始位置，注意持續腿部用力，這個動作可以能很好地燃燒腿部脂肪並且手臂脂肪也能一同燃燒，右腿重複同樣動作。
3.這是腿部燃燒脂肪的經典動作，但是確實非常有效果。雙腿分開寬於肩膀並且腳尖踮起，上半身向前傾下半身稍稍下蹲，然後雙腿迅速交替點地，保持核心肌肉收緊，盡可能的加快速度能更好地燃燒脂肪。
4.以俯臥撐的動作開始運動，用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，注意膝蓋收回時不要超過腰部。也就是彎曲膝蓋和臀部，抬起你的右腳離地，把一條腿提到胸前左右，慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。動作過程中臀部稍稍抬高用來保護背部和膝蓋，然後回到初始位置。
5.雙腿分開寬於肩膀，雙手合十併攏於胸前。然後下蹲至自己的極限（最好能做到大腿與地面平行）然後起跳，雙腿抬離地面，保持核心肌肉收緊堅持最後一分鐘。
另外，膝蓋所處在關節部位，膝蓋部位肌膚的角質厚度是面部的2到4倍！並且因為生理應激反應會導致加量產生角質，膝蓋關節又常常與衣物發生摩擦，所以疏於打理的大量老廢角質堆積起來想想也是很可怕！
瘦膝蓋的同時，也不要忘了呵護它哦！
首先選擇海泥或者粗糖質地的磨砂膏，給肌膚進行去角質處理。
然後用保濕或者美白的身體乳，用打圈的按摩方式將身體乳揉進膝蓋肌膚內，這樣做可以有效改善幹紋，去除膝蓋黑色素暗沉哦。
破洞 腿部 角質 身體乳 牛仔褲 楊冪 gigi 燃燒脂肪1.雙腿分開寬於肩膀至最大限度，然後下蹲至大腿與地面平行然後用力向上跳躍，注意站起時雙腿交叉站立然後重複，整個過程中可以雙手支撐在膝蓋處借力並保持身體平衡，下蹲時不宜過快一共堅持一分鐘。
2.雙腿併攏與肩同寬身體站直，然後抬起左腿膝蓋拱起至90度，然後用力向後伸直然後迅速還原成起始位置，注意持續腿部用力，這個動作可以能很好地燃燒腿部脂肪並且手臂脂肪也能一同燃燒，右腿重複同樣動作。
3.這是腿部燃燒脂肪的經典動作，但是確實非常有效果。雙腿分開寬於肩膀並且腳尖踮起，上半身向前傾下半身稍稍下蹲，然後雙腿迅速交替點地，保持核心肌肉收緊，盡可能的加快速度能更好地燃燒脂肪。
4.以俯臥撐的動作開始運動，用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，注意膝蓋收回時不要超過腰部。也就是彎曲膝蓋和臀部，抬起你的右腳離地，把一條腿提到胸前左右，慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。動作過程中臀部稍稍抬高用來保護背部和膝蓋，然後回到初始位置。
5.雙腿分開寬於肩膀，雙手合十併攏於胸前。然後下蹲至自己的極限（最好能做到大腿與地面平行）然後起跳，雙腿抬離地面，保持核心肌肉收緊堅持最後一分鐘。
另外，膝蓋所處在關節部位，膝蓋部位肌膚的角質厚度是面部的2到4倍！並且因為生理應激反應會導致加量產生角質，膝蓋關節又常常與衣物發生摩擦，所以疏於打理的大量老廢角質堆積起來想想也是很可怕！
瘦膝蓋的同時，也不要忘了呵護它哦！
首先選擇海泥或者粗糖質地的磨砂膏，給肌膚進行去角質處理。
然後用保濕或者美白的身體乳，用打圈的按摩方式將身體乳揉進膝蓋肌膚內，這樣做可以有效改善幹紋，去除膝蓋黑色素暗沉哦。
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