綠茶
綠茶中含有大量的抗氧化劑茶多酚和維生素C、E。 它們能增加皮膚的活性， 抑制皮膚對黑色素的吸收和產生， 並且將產生的黑色素分解掉，
番茄
番茄中含有大量抗氧化劑番茄紅素的成分和維生素C， 每天吃番茄不僅可以利用維生素C淡化皮膚的黑色素細胞， 還能將曬傷的危險係數下降40%。 因此想要變白， 不妨多吃番茄。
西瓜
西瓜富含的水份特別足， 它能加速人體的新陳代謝， 並且西瓜中含有氨基酸成分， 促進皮膚的活性成分， 讓黑色素細胞快速從體表代謝出去。
檸檬水
檸檬含有豐富維生素C非常的多， 檸檬中含有的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝， 起到抗氧化的作用。 並且根據研究表示， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁， 即可將皮膚癌的發病率下降30%。
蘋果
蘋果中含有維他命C和豐富的果酸。 維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 而果酸可以使皮膚毛孔通暢， 讓黑色素細胞快速從皮膚代謝出去。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚能夠起到保濕的作用， 同時還能幫助皮膚進行抗氧化， 消除皮膚中沉澱的黑色素細胞。
