梨形身材在外面生活中是很常見的一種， 這類人的上半身通常都比較苗條， 脂肪主要堆積在臀部和大腿根部， 整個人看上去就像一顆西洋梨一樣， 所以被人們稱為梨型身材。 生活中大多數的女生都是屬於梨型身材， 這個跟性激素水準和生活習慣有很大的關係， 比如長時間的久坐。
梨形身材的特徵
基礎代謝率低， 屬於易胖體質， 無肉不歡， 喜歡各種甜點類美食以及垃圾食物， 還對油炸食物特別歡喜， 對於吃超級執著。
梨形身材的減肥對策
1、運動
想要遠離梨型身材的困擾， 運動是必不可少的， 需要注意的一點是肌力運動和有氧運動兩者要相互進行才好。 而在眾多的肌力運動中， 深蹲對於瘦腿和臀部的贅肉效果是最差不多的， 是下半身肥胖者一定要學會的必殺技。
但是不知道為什麼， 深蹲看似很簡單， 但是卻很少人能把動作做對。 深蹲做不對有可能會讓身體的肌肉受傷， 深蹲的動作要領是， 雙腿分開和肩膀同寬， 雙腳腳尖向外， 瘦腹挺胸， 後背保持挺直的狀態， 在下蹲和起身的過程中要保持直線運動。
下蹲的時候吸氣起身的時候呼氣。 下蹲要蹲到大腿和地板平行， 起身的時候到膝蓋微屈。
除了深蹲外， 有氧運動也可以減脂讓你的全身都瘦下來， 有氧運動是瘦全身的， 下半身自然也會隨之的瘦下來的。 瘦下半身的運動有慢跑、動感單車等， 每週堅持練習4次， 每次鍛煉的時間堅持半小時以上， 只要堅持一個月， 下半身就會變的越來越苗條哦。
但是不能單單的做有氧運動， 因此最好的方法是有氧運動和無氧運動結合起來。
2、飲食
對於不吃肉就覺得沒吃飽的梨形身材來說， 想要減肥， 那麼就要控制自己的食欲， 如果真的要吃肉的話， 建議把紅肉換成白肉， 可以吃一些魚蝦類的食物， 像是人們常吃的牛奶類的高脂肪食物也不能天天飲用， 而是要隔天食用。
奶油類的食物不管是對於哪種身材的人來說都是減肥的大敵， 要儘量避免食用。
此外梨形身材的人多半是下半身迴圈比較差， 容易出現水腫的問題， 所以平時可以多多按摩或者用泡澡的方式來促進代謝。
如果你是梨形身材， 那麼就要儘早改善自己下半身的情況， 不然很有可能會越來越胖哦。
