都說減肥就是要慢， 慢慢的瘦下來才能堅持更久。 減肥不容易， 我們辛辛苦苦的減肥不就是為了可以一直美美的瘦下去嗎？但是有些人卻總是在胖瘦之間徘徊， 堅持運動了那麼久瘦了又胖起來了， 下面小編給大家分享幾個關於運動減肥的誤區， 一起來看下。
1、運動後特能吃
這種情況一般是出現在剛開始減肥的人身上， 就像小編。 之前也是熱情滿滿的約上好友七早八早的就去跑步， 辛辛苦苦跑完5公里後， 就心安理得的吃一頓豐盛的早餐啦~沒錯， 小編就是這麼會犒勞自己的一個人， 所以長時間的跑步並沒有讓我瘦下來哪怕一斤的體重。
後來反省後發現， 原來犒勞自己也是要講究方式的， 而不是放飛自我哦！
建議大家， 在運動後可以適當的補充一些蛋白質以及碳水化合物， 來幫助身體恢復和補充能量。
比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質，
以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯的選擇。 而哪些漢堡可樂什麼的， 就讓它們統統見鬼去吧！
2、運動完就躺著
運動後肌肉需要足夠的時間來休息， 因此很多人採取的措施都是馬上躺下來， 這種做法是很不可取的。
3、運動後沒有拉伸
很多人覺得拉伸是很雞肋的事情， 可有可無， 但是一個資深的健身教練卻說， 如果運動後不拉伸那麼相當於你白運動了。
其實對於想要減脂的人來說， 運動後拉伸可以幫你加速的恢復體力， 還能舒展肌肉， 因為你在運動的過程中肌肉會不斷的收縮， 經過拉伸後還能緩解肌肉的酸痛感。 特別是對於怕腿粗的妹子， 拉伸就一定要做啦， 只有把拉伸做完運動才能算是真正的完整。
4、運動後沒有記錄
記錄自己的運動情況是一個很好的習慣， 但是很容易被人們忽略掉， 當你完成每天為自己定制的計畫時， 嘗試著記錄下來， 這樣不僅可以監督你是減肥還能培養一個好的習慣， 讓你有慢慢的成就感。
