一天減一斤的減肥方法 堅持下來就能瘦

冬季即將到來， 你還在貼秋膘嗎？有些人說作為一個容易堆積脂肪的季節， 只要不長胖就算是減肥了， 難道你對自己的要求就這麼低嗎？下面小編為大家帶來一些減肥方法， 只要你能堅持， 別人長胖你還是可以一直變瘦的哦。

1、節食

有些人對於節食有很大的偏見， 認為節食會導致新陳代謝下降。 但是小編要跟大家說的節食絕對不是你想像中的那個節食！這裡說的節食， 不是說不吃不喝， 而是說和平時的進食相比， 適當的減少一些高熱量食物的攝入， 增加些低熱量有營養的食物攝入。 特別是對於吃起來什麼都不挑的吃貨來說， 學會怎麼挑選食物是比較苦難的事情。 節食是比較困難， 但是節食的效果確實很好的哦。

2、運動

運動和上面說的節食一樣， 不需要你天天去跑步游泳或者是天天都待在健身房裡面。 這個運動是和上面的節食結合在一起的。

適當的節食加上規律的運動這樣脂肪才會乖乖的消失哦。 不過這個過程註定不會太輕鬆， 因此建議大家還是要堅持下去哦， 對於減脂的運動小編推薦跑步、快走或者游泳。

3、規律的作息

一個有節制的人一定會有個規律的作息時間。 其實如果你能把第一點和第二點堅持下來的話，

那麼就可以幫你養成一個相對比較規律的生活了。 不過這裡的規律作息還得精確到你的睡眠時間， 儘量堅持古人的話， 早睡早起。

4、恢復飲食

節食只是一個短時間的， 一般以一個星期為一個週期。 一個星期過後就要恢復飲食， 在這個時候有些人有可能會出現暴飲暴食的現象， 這個很正常。 但是你要想想你要減肥， 就應該忍住一些常人所不能容忍的。 不能從節食的狀態一下子步入大吃大喝的模式， 中間要有一個星期的過度時間。

5、堅持減肥

這一點是最重要的， 因為不管再好的減肥方法你不能堅持也是空談。 減肥向來不是一件很容易的事情， 想要擁有別人都羡慕的身材， 就要有別人沒有的毅力。 按照上面的這4個方法堅持下來3個月， 在形體上就會出現很大的變化。 但是需要記住的一點是， 當你三個月後減肥成功了， 上面的這幾點也還是堅持要做的， 只有維持減肥成功後的體重度過3到6個月沒有反彈起來才能算是減肥成功。