婚後男女為何容易胖 婚後減肥的方法

婚後男女為什麼會發胖呢生活習慣改變

飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一， 結婚後過的是兩個人的日子， 告別了單身的自由與無慮，

如同俗話裡說的“一個人吃飽全家不餓”。 但現在是兩個人了， 就不能象原來那麼湊合吃了， 不為自己著想還要為對方著想呢， 所以一天三餐也就開始規律起來。

婚姻與家庭的壓力

婚姻的壓力也是致胖原因之一， 醫生和營養學家都發現， 壓力會使人自然產生不能自控的食欲， 尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。 結婚後， 一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解， 再加上對孩子教育問題的分歧， 很多女性覺得委屈， 壓力增大， 不由自主地會選擇一些方式來減壓。

注意力轉移

結了婚的男人就有了歸屬感， 覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務， 所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈， 更“顧家”。 不但一日三餐有賢妻料理，

吃得舒心， 而且一下班馬上回家， 吃完晚飯後在沙發上一靠， 要麼一邊抽煙一邊看報紙， 要麼夫妻兩個人一起吃著零食看電視。

如何應對婚後發胖

1.鍛煉活動， 例如散步， 使人每小時至少多消耗200卡熱量。 它不僅加速活動時的代謝率，

而且加快活動以後數小時內的代謝速度。 無論多大年齡， 鍛煉都能保持骨組織強度， 增強心肺功能， 改善皮膚彈性和説明機體吸收營養物質。 科學家們認為， 99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能， 鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。

2.較好的飲食是吃含低脂肪（少於攝入量的30%）、低蛋白（10%～15%）和較多碳水合物（45%～60%）的食物。 碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。 碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。 纖維素能夠加速食物通過消化道， 減少熱量和脂肪的吸收， 使胰島素水準穩定， 抑制脂肪的貯存， 以及降低血中脂肪和膽固醇的水準。

3.多喝水。 每天應喝水6～8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。 水還能阻止體液瀦留， 喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

當年齡增大時， 身體內部的變化可能會朝兩個方向發展， 一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加；另一方面， 機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。 結果， 一個45歲的人的食量與20歲的人差不多， 但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體。 因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。