對於減肥的人來說， 什麼是比瘦不下去更可怕的？無疑是反彈了， 那種明明已經看到希望了， 可是卻又失敗了。 就像天天按照網上的撩男神奇， 好不容易就要把男神撩到了， 半途卻跳出了前女友一樣。 這種明明快要得到又失去的痛苦就是雙重痛苦。
但是從另外一個角度來說， 正是因為它避無可避， 所以我們才能無所畏懼， 因為， 總是要經歷的。 等到度過去了得到才更加可貴。 但是大家需要注意的是， 為什麼反彈會出現， 導致反彈的原因是什麼？
體重為什麼會反彈
關於反彈的原因有很多， 但是最總歸的還是這兩點， 第一種是肌肉的密度本身就比脂肪的大， 堅持鍛煉一段時間後就會出現體重增長， 但是外觀並沒有長胖的情況。 這是一種好現象， 只要你能堅持下來， 那麼減脂就是分分鐘的事情， 但是很多人一味的相信體重秤上的數字， 所以覺得只要體重上漲了就是減肥反彈了，
另外一種就是利用不健康的減肥方法瘦下來的， 比如節食吃減肥藥或者一些比較極端的方法， 這種追求一時的減肥方法， 想成功是不可能的， 所以維持體重也是短時間內的事情。
有人說上面那種現象自己從來沒有做過啊， 每天還是按時鍛煉加上飲食調理一刻都不敢鬆懈， 但是還是瘦不下這是為何？
很多人的運動一直停留在有氧運動上面， 說實在的， 雖然說有氧運動的減脂效果好， 但是並不能夠讓你達到瘦下來的目的。 這是因為長期做有氧運動會消耗掉體內的肌肉， 雖然你看到自己的體重降下來了， 但是同時你也可以發現自己身上的肉變的越來越軟了。 這是因為身上的體脂率變多了， 也就是說肌肉變小脂肪變多了。
所以最好的方法就是在做有氧運動的間隙再做一些無氧運動。 適當的力量訓練可以讓你提高身體裡面的肌肉含量， 提高新陳代謝。
身體裡面的肌肉含量是提高熱量消耗和持續消耗的關鍵， 因此身體缺少肌肉就算體重瘦下來了也很容易就反彈回去。
身體的適應期有多長
如果想要減肥後不反彈， 那麼最直接的方法就是要保持減肥後的體重足夠長的時間， 讓你的身體記住這個體型， 那麼要保持多久才行呢？這個時間最好是3個月到半年。
其實減肥是否會反彈重點是在於直接的飲食和減脂時的訓練方法。
